人体到底需要多少益生菌呢？这个问题是目前科学家们研究和争论的焦点。不过，大家都赞同每人摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的。日常保健和治疗肠胃病完全不一样的用量，注意下方一大波干货正在袭来.......
①日常保健-为了保持身体健康
如果你不能耐受乳糖，或需要摄入某种特殊的细菌而不得不服用益生菌补充剂，那么一开始需要每天摄入30亿~50亿益生菌。这个剂量与健康个体中观察到的能够预防小病的益生菌剂量相当。
②改善亚健康或者预防某种疾病
如果想预防某种疾病，那么每天大约需要补充60亿~亿。例如，在一项关于哮喘的研究中，研究者们让极有可能产出哮喘婴儿的准妈妈们每天摄入亿个菌落形成单位的益生菌。结果发现，这个剂量的益生菌有助于降低宝宝们患哮喘的风险。
这个剂量对于老年人来说，也是非常适合的。新西兰的研究者们每天给30位63-84岁健康的老年人提供含有50亿益生菌的牛奶。3周之后，通过检查他们外周血白细胞的变化，发现他们的免疫力有一定程度的增强，而且没有人出现任何不良反应。
比如，长期在外就餐，肠胃健康得不到保证，想要预防肠胃病或者肠易激综合症每天摄入50亿-亿比较合适。以畅润华益生菌为例，每天服用1袋即可保证肠道的健康。
③治疗轻微的健康问题（长期腹胀腹泻、肠胃炎、便秘等肠胃问题）
要治疗某种疾病，每天大概需要摄入-亿个菌落形成单位的益生菌。这个剂量也得到了临床研究的支持。例如：
在波兰开展的一项研究中，科学家们让急性感染性腹泻住院治疗的儿童每天摄入亿个菌落形成单位的益生菌。结果表明，这个剂量的益生菌显著缩短了他们的病程，而且没有出现任何副作用。
在丹麦的一项研究中，科学家们让患有过敏性皮炎的1~13岁的儿童每天服用亿个菌落形成单位的益生菌。这项研究持续了18周，患儿被分成两组，一组患儿在前6周服用安慰剂，另一组患儿服用益生菌补充剂，中间停用6周，后6周两组患儿互换药物。在服用安慰剂期间，仅有15%的患儿症状有所改善，但是在服用益生菌补充剂期间，有56%的患儿症状得到了改善。
波兰和瑞士一个联合科学研究小组以吸烟者为研究对象，研究益生菌对血压的影响。在研究期间，一半受试者每天服用含有亿个菌落形成单位益生菌的饮料，另一半受试者也喝看上去一样的饮料，但是其中不含益生菌。6周后，实验组受试者的血压明显降低，而对照组则没有什么变化。
“就我自己而言，我每餐都要吃富含益生菌的食物。为了治疗过敏症和哮喘，我还每天服用60-亿个菌落形成单位益生菌的补充剂。敏症和哮喘得到控制后，我就将益生菌减半，但是每天依然食用富含活性益生菌的食物。”
如果您正在服用抗生素
我们知道，抗生素会引发多种副作用，而益生菌已被证实可以有效预防和治疗这些副作用，特别是腹泻。如果你正在服用抗生素，可以参照以下几条建议来保护体内的菌群：
如果你知道即将要接受抗生素治疗，最好在治疗前几天多摄入一些益生菌。每天服用不少于亿的益生菌补充剂。
抗生素开始后，每天都需要摄入至少亿的益生菌。注意不要和抗生素同时服用，否则活性益生菌就会被抗生素杀死。无论是抗生素治疗前还是开始后，都要注意保护肠道菌群。如果腹泻后才开始服用益生菌补充剂，那么大多数益生菌可能会直接穿过消化道排出体外，没有机会在体内繁殖。不要担心益生菌会减弱抗生素的功效，因为抗生素能够杀死千亿个微生物，所以几百亿个益生菌不会妨碍它们发挥作用。
尽量摄入多种益生菌，建议寻找2种或两种以上的益生菌食物或补充剂。而畅润华复合益生菌冻干粉富含四种益生菌，足以满足人体需求。
多食用含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的食物或益生菌补充剂，这两种微生物能有效治疗抗生素引起的腹泻和其他肠道亚健康问题。
抗生素治疗一两周后，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在治疗结束后，胃肠道中的菌群与抗生素之间的战斗还会持续一段时间。
天津畅润华生物科技有限公司是获得益生菌专利的企业。旗下产品“畅润华益生菌冻干粉”，为中国人体质量身定制，每条含60亿株活性益生菌，采用单双包埋技术和超低温冻干技术，使益生菌直达肠道，具有较强的胃肠液耐受性和肠粘膜吸附力，能够帮助调节肠道微生态平衡，改善腹胀、腹泻、便秘等症状，有效降低血糖。特别添加益生元，双益保护效果更加持久。利用冻干休眠技术，使益生菌保持休眠状态，进入人体后才被激活，充分保持益生菌活性和数量。
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