大多数业余球手难以逃脱果岭边沙坑。原因何在？这种失误称为“杆头抄挖球综合征（ClubheadUpScoopSyndrome）”，即CUSS。它的成因是，你在下杆时过早使双腕由上翘恢复平直，试图帮助球飞起，导致杆头击中了球后方数英寸处的沙面。结果就是打厚。下面介绍一种更理想的做法。
挥杆轨迹要陡，然后围绕身体挥杆??当你试图抄挖球时，会导致下杆轨迹过平，带来击球失误。正确做法是，使挥杆平面变陡，击打球稍偏后方的沙面。围绕身体挥杆，使胸部和肩部充分转动。确保将顺势动作做到位，从而给予杆头足够的动力推动沙子和球飞出沙坑。
进出训练法??在典型的果岭边沙坑球当中，杆头应该在球后方约两英寸（5.1厘米）处进入沙面，在球前方两英寸处离开沙面。尝试一下这种训练法：在沙面上画两条平行线，相距约5英寸（12.7厘米）。不使用球，挥杆，杆头在后面的线上进入沙面，在前面的线附近离开沙面。你留下的打痕应该位于两条线之间。等到你能够熟练地做到这一点之后，使用球，重复以上过程。很快，你将成为沙坑脱困艺术家。
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