天气越来越冷，早晚温差开始变大，在这个过渡阶段，既要注意防寒保暖，但又不能穿的过多，最重要的是让机体保持一个凉爽的状态，方便让身体得到一些锻炼，不然光添衣服，身体毫无抵抗力，到了冬天则根本无法抵御严寒，治标不治本。那该如何进行保暖呢？说到底，这时候身体的保暖其实就是六大关键部位的保暖，打架时还知道先把脑袋护住呢——因为它们，实在太关键了！
#头部#
头部直接和冷空气进行接触，神经血管集中在头部，如果受寒，脑袋的供血会受到影响，易引起头痛、脑昏和四肢乏力，严重者会导致脑血管疾病，甚至死亡，有一个统计资料显示，脑血管疾病一个死亡率的高峰，就是在冷空气过境后的第一天和第五天，第一天是因为寒气突袭，抵抗力差的人直接崩溃，第五天是寒气积攒，脑部血管撑不住了。所以，头部保暖是第一要义，更不能在早上洗头了。
#颈部#
颈部是人体的薄弱地带，受到寒风吹以后，颈肩部和全身皮肤上的小血管都会收缩，血液循序缓慢，很容易导致肌肉酸疼，引发颈椎病，而且流向头部的血液速度变慢，极易诱发眩晕。所以，秋凉外出最好戴个围巾。
#胃部#
夏天吃了太多性寒食物，到了秋季，脾胃多处于虚弱状态，这时一定要把胃暖好，否则可能引起胃抽搐、腹泻、恶心等，严重时还容易诱发肠易激综合症，直接导致疲劳、浑身无力和脱水，对脾胃和身体造成双重终生伤害。这时要注意饮食的忌口，少吃辛辣刺激食物，减少燥气，比如“秋不食姜”；另外，一些人也不适合吃过多的瓜果了，容易“秋瓜坏肚”，导致拉肚子；可以多喝一些温性的粥或汤，比如薏米山药羹，养生性价比就超高。
#肚脐#
肚脐是腹部一个非常特殊的位置，因为脐下并没有肌肉和脂肪组织，主要分布血管，而且是腹壁的最后闭合处，皮肤的厚度相对较薄，敏感度高、屏障力差，受外界刺激和渗透也就更容易，非常容易进气使得内脏受冷。而且中医认为肚脐属于任经，寒气入侵会诱发痛经。所以晚上睡觉时一定要穿个睡衣，这样即使蹬了被子，也能保护好肚脐。
#膝盖#
膝盖等关节处如果直接暴露在冷空气中，则后患无穷！膝关节的风湿性关节炎都是不注意膝部的保暖导致的，气血不通，不通则痛，长痛则侵蚀了关节软骨，疼痛将会伴你后半生。所以不仅仅是老年人，年轻人更要防患于未然，不喜欢穿秋裤的朋友可以买个护膝戴着，既保暖又比秋裤利落。
#双脚#
俗话讲寒从脚下起，脚寒则全身寒，因为脚是人体中离心脏位置最远的地方，血液流经线路也最长，而一般认为脚部又汇集了全身的经脉，所以脚冷，则全身的抵抗力会下降，什么病就都有资格侵犯身体了，脚上还会出现冻疮。所以，一定要穿袜子，平常没事也要多走走路，促进血液循环，晚上睡前也可用花椒水泡脚，或者脚底按摩穴位。
用什么措施保暖？
1该穿就穿：手套、围巾、护膝、帽子、暖鞋、内衣，这些装备该用就用上了，材质上最好选用纯棉的，贴身衣物，还是纯棉的最舒服、保暖、透气，市场上卖的各种“保暖内衣”，有些只是化纤产品，一定要加以分辨。
2吃要选择：秋燥伤肺，少吃辛辣刺激食物，如葱、姜、辣椒等，多吃温性食物，比如红糖、山药、薏米等，益气补血、健脾暖胃、活血化淤，也可多吃肉类，滋补阴虚。如果是缺铁性贫血导致的产热量少和体温低，就要对症补充富含钙铁的食物，提高人体御寒能力。
3坚持运动：越冷反而越该多运动，因为运动一可以驱除寒冷，加快血液流动，二可以增强抵抗力，减少疾病发生，平常也要尝试着室外运动，呼吸呼吸新鲜空气，对身体很有好吃。
总而言之，保暖这件事情可以用一个公式来代替：保暖=隔绝冷空气+新陈代谢+热量。穿衣戴围巾都是为了隔绝冷空气，饮食上的挑选则是为了更好的新陈代谢和热量的补充，做好这两点，再辅以一定量的运动，身体不可能会受寒，反而经过了寒冷的磨炼，体质更上一层楼！
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天冷了，多吃点这个，保暖、防癌又减肥！
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