在现代社会，企业文化中往往会包含需要社交的情况，这往往伴随着饮酒。喝酒被视为必要的社交方式，能解决办公室中难以解决的问题。因此，许多人将喝酒视作必不可少的社交方式。
然而，我们都了解喝酒对身体的不利影响远大于好处。因此对于那些可能成瘾的人，我们需要劝导他们少喝酒。毕竟，即使赚再多钱，若身体不健康，也会无法尽享财富。
01少量饮酒，有助于健康？
喝酒常常被人称为“小酌怡情，大酒伤身”，许多人相信少量、适量饮酒对身体无害甚至有好处。
但是，最近一项发表在JAMANetworkOpen上的研究揭示了酒精对全因死亡的影响，给饮酒者敲响了警钟。
这项研究综合了年1月至年7月间发表的项关于酒精使用和全因死亡率的研究，涉及了余万名参与者和42万例死亡病例。
研究结果显示，在纳入年龄在50岁或以下、随访至少10年的参与者中，偶尔饮酒者和中等饮酒者的死亡风险显著增加，而高量饮酒者和更高量饮酒者的风险估计值最高。
此外，研究人员还发现，饮酒者的全因死亡率存在性别差异，每天饮酒25克及以上的女性和每天饮酒45克及以上的男性的全因死亡风险也显著增加。
酒精对人体到底有何害处呢？
乙醇是一种极性的亲水小分子，摄入后会迅速溶解在胃肠道、食管甚至口腔中。乙醇被吸收后，90%在肝脏完成代谢，仅有2%-10%通过尿液、汗液等排出。
乙醇的分解需要胞质乙醇脱氢酶和线粒体乙醛脱氢酶两种酶。前者将乙醇氧化为乙醛，后者将乙醛转化成乙酸，这些产物随着血液循环到达大脑、心脏和其他器官。
然而，如果线粒体乙醛脱氢酶失活，乙醛在人体内会积聚。乙醛比乙醇毒性高10倍，会造成造血干细胞DNA损伤、染色体重排、DNA序列永久改变，这也是为什么多数癌症与大量饮酒或酗酒有关。
既然小酌和大酒都有害，那么最安全的饮酒量是多少呢？
一项涉及全球万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就会对健康不良影响，因此最安全的饮酒量是0，建议不要饮酒。
02酒瘾自测：出现4种情况，尽早戒酒
那么，哪些人可能对酒有成瘾倾向呢？我们可以通过以下几个自测方法来判断是否存在酒精依赖症。
不喝酒身体难受：酒精耐受性越来越强，对酒的依赖性增强。每天都想着喝酒，一旦不喝酒就感到全身不适，类似于毒品上瘾的感觉。即便一口酒也让精神倍增。
喝酒后伤害他人：言语减少，脾气暴躁。对他人的劝阻产生强烈愤怒。有时甚至会辱骂、殴打家人。但酒醒后，会产生自责和懊悔。
戒酒后出现不适：戒酒后出现手抖、出汗、心慌、心跳加速、恶心、干呕等症状，严重时甚至出现癫痫、幻觉和冲动性行为。
多种疾病困扰：长期酗酒不仅损害器官和神经系统，还可能导致高血压、胃出血、脂肪肝、酒精肝、肝炎等疾病，严重时甚至可能诱发各种癌症，如肝癌和食道癌。对于已经受到相关损害的人，应尽早戒酒。
03如何戒除酒精依赖？
酒精依赖是一种严重的成瘾症状，但戒断并非不可能。经过有针对性的治疗，可以逐步戒除这一依赖。
一般而言，酒精依赖的治疗分为两个阶段：急性戒断期的脱瘾治疗和康复期的防复发治疗。
急性戒断期的脱瘾治疗主要针对患者突然停止饮酒后出现的症状进行处理。在这个阶段，患者可能出现手、舌或眼睑震动，伴随恶心、呕吐、失眠、头痛、焦虑、情绪不稳等症状。医生会根据症状给予药物治疗，以减轻酒精戒断的症状。如果患者出现意识模糊、幻觉、情绪激动等表现，镇静药物也可能会被使用。
康复期的防复发治疗旨在帮助患者重新认识酒精依赖的症状、表现、危害及其治疗方法。这个阶段包括健康教育、标准化随访、对患者的督促，以及巩固疗效等措施，旨在避免患者的复发。通过这些治疗方法，患者可以逐步恢复健康，摆脱酒精依赖。
04补充：以下几种药物使用期间，不能喝酒
镇静药
包括苯二氮?类药物，如安眠药和镇痛药。这些药物会加强酒精对中枢神经系统的抑制作用，导致不良反应，如嗜睡、晕厥等。
抗生素
某些抗生素，如青霉素、四环素、甲硝唑等，与酒精一同使用可能引发头晕、恶心、呕吐等症状。
抗抑郁药
包括三环类抗抑郁药物和SSRI类抗抑郁药物。与酒精同时使用可能增加抗抑郁药物的副作用，产生不良反应，如嗜睡、呼吸困难、心律不齐等。
降压药
如ACEI类降压药、β受体阻滞剂等，与酒精共同使用可能引发血压过低、心律失常等症状。
糖尿病药物
如胰岛素、磺酰脲类药物等，与酒精共同使用可能导致血糖过低。
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