焦虑究竟是个什么样磨人的东西

好像也没什么突发事件，怎么就焦虑得睡不好觉？明明吃穿不愁了，为什么还是莫名地担心忧虑？其实自己知道外面很安全，可是为什么一到公共场合就手心冒汗、呼吸急促？

如果你有这些经历，恐怕你已经被焦虑缠身。紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活和工作内容的变化，我们都会表现出焦虑的情绪。焦虑，大概已经成为当下最显著的一种时代病。

其实谁都会有焦虑的时候，适度的焦虑可以帮助我们更好地提升,焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但如果一直处在焦虑的状态，或者因为某些问题承受过度的焦虑，让你感觉透不过气、生活看不到希望，那么也许你需要给自己的焦虑找一个出口。焦虑（英语：anxiety）意指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。焦虑并不是突然出现的，它总是慢慢地侵入你的思想，让你没有丝毫感觉。焦虑会让你内耗掉自己的精力，让你每天什么都没干就感觉到很疲惫。焦虑会让你心情沉重，郁而生结，从而影响你的身体健康。

“焦虑”的心理状态实际上是由三个彼此相关的方面构成：生理、认知和行为。

我们是通过身体感受来体验焦虑的生理方面的。这些感受包括：心跳加快、呼吸急促、精神恍惚、手心出汗、烦躁不安、疲惫、身体颤抖、肌肉紧张、喉咙哽咽、头痛、胃痛、背痛以及其他与压力相关的各种症状。

焦虑的认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的——想象出各种可能发生的灾难，并想出一些方法要来避开它们。

焦虑的第三个方面涉及逃避性行为。这一点都不奇怪，人们总是会试图避开那些导致不愉快生理反应和思想的情况。因此，在焦虑时，我们会避开一些我们认为会让自己产生焦虑的活动和环境，但这样做最终会限制住我们的生活范围。不幸的是，它还会事情变得更糟。

长期焦虑会不会“疯掉”？

很多患者担心长期焦虑下去会不会“疯掉”？会不会转变成为精神分裂症或者更严重的疾病？答案是可能会的，因为焦虑症在精神科属于功能性障碍，不属于重性疾病的范畴，如果只是单纯的焦虑症，不管它造成多么大的精神上的痛苦，都不会转化为其他更严重的问题。当然如果患者同时合并有其他的疾病就另当别论了。

焦虑症最大的危害就是导致患者精神上的痛苦，降低患者的生活质量，长期影响情绪，影响工作和生活。

在焦虑症初期，很多患者会出现腹泻、消化不良或者便秘；有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服；还有的患者会感觉到各种疼痛，可能这段时间是这个地方不舒服，过一段时间就变成另外一个地方，疼痛的性质也很难描述，患者往往说不清楚这种疼痛究竟是像针扎一样疼还是胀痛。

如果变为长期焦虑，对身体健康影响会更大。研究表明，很多慢性病都与长期的焦虑情绪有关，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合症甚至是癌症。长期焦虑还可能会影响到血压、血糖等指标。如果高血压患者合并有焦虑，可能同时吃着好几种降压药都不能很好地控制住血压，这时如果加上抗焦虑的治疗，很可能让患者的血压恢复到比较好的水平，而且也不需要吃那么多的降压药物了。

亲友鼓励焦虑症患者坚强点有用吗？

有的人认为焦虑症就是患者意志力不够坚定，很多家属就会鼓励患者坚强点来克服焦虑症，这也是不对的。当焦虑已经成为一个疾病的时候就不仅仅是意志力或者性格的问题了。

对于一些严重的焦虑症患者，我们要做的恰恰不是鼓励他坚强地面对压力，而是暂时让他们回避一些会引起严重焦虑的场景，等患者的情况通过药物治疗稍微好一点以后，再去做这种精神上的鼓励。

治疗焦虑症能不能不吃药？

焦虑症的治疗方法主要有物理调节、药物治疗、心理治疗，还有其他一些自我调控方法，比如出去度假、做冥想、游泳、爬山、做瑜伽等等。

如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种焦虑不太影响工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。以下四问可以帮助你有效认知自己的焦虑。1、为何会产生这种情绪？2、这种对我有没有帮助？3、如果有，我该如何好好利用？4、如果没有，那我应该如何避免？医院来看病的焦虑患者都已经是中、重度焦虑了，多数都已经出现了身体上的不适，明显地影响到了患者的工作、生活，这时如果让患者出去活动或者爬山、游泳，往往是不现实的。这种情况下就要考虑用药物治疗迅速纠正这些问题。比如一些急性焦虑的患者，可能每天都不能出门，一出门就担心发作，通过药物治疗一到两个星期，很多患者都能够出门了。当药物治疗能够控制住患者的症状时，患者能做的事情就会越来越多，从焦虑中走出来的速度会更快，恢复的情形会更好。所以药物治疗是抗焦虑治疗很重要的一个方法。最后，焦虑只是一种情绪，即使你现在深陷其中世界黑暗，也不要暗自菲薄，我们要学会如何与我们的焦虑和平共处。

任何一个人，都有可能在某个阶段遭遇某些方面（如读书考学、婚恋情感、职业发展、人际关系等）的不顺、挫折或打击，由此而产生相应的困惑、烦恼和痛苦。种种负面情绪披着一件叫做“压力”的外套，张牙舞爪地攫夺你的身心健康，令你感到沮丧、厌倦、易怒、疲惫、不自由、失去活力和创造力，饮食与睡眠均受到影响，并且，好长一段时间都没有改善。那么，可能你需要找心理咨询师交流一下。