▲Randoms#1byRikCatlow
设计｜荒小糖
●你为什么会胃肠功能紊乱
对有些人来说，尽管肠道没有潜在的结构异常，但肠道功能会引起异常症状，如腹痛、腹胀、胀气、打嗝等——所以问题是功能性的，而不是结构性的。肠易激综合征（IBS）是消化内科门诊常见的功能性胃肠病。据调查，中国人群IBS总体患病率为5.0%~6.0%，而大学生及中小学生可分别高达15.7%及0.%。IBS患病率女性略高于男性；各个年龄阶段均有发病，但以中青年更为常见，饮食因素可诱发或加重IBS症状；肠道感染是IBS的危险因素。其特征是肠道习惯改变（腹泻或便秘，或两者交替），伴有腹胀、腹痛或过多气体。患者还会出现排便急迫性、上厕所紧张、排便不畅/不彻底、疲劳等症状。精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状复发或加重。其他与肠易激综合征类似的疾病还有功能性腹胀、功能性便秘和功能性疼痛。这些与肠易激综合征一起统称为功能性肠病。IBS极大地影响生活质量
例如，肠胃气胀引起尴尬，由于频繁上厕所，这些症状甚至会让患者难以出门。这种痛苦会影响生活的乐趣，使人无法专心工作。
进食后症状往往更严重，大约三分之二的IBS患者认为饮食是影响他们症状的主要因素。因此，他们试着调整饮食，比如实施低FODMAP饮食法。
许多人开始令人沮丧的循环，限制食物种类，而不确定是哪些食物导致了他们的症状。
在社交场合和外出就餐时，我们都很害怕，因为我们知道，在大多数情况下，在餐馆吃饭会导致症状突然发作，还不知道吃了什么。
害怕和朋友聚会？害怕参加社交活动？害怕外出吃饭？肠胃敏感星人这样做，轻松get！然后就很容易犯这样的错误：把你认为导致问题的食物剔除掉，而实际上，原因可能是别的东西。
肠道微生物群
肠道中生活着成千上万的细菌，超过种。其中三分之一对大多数人来说是常见的，而三分之二是因人而异的（就像我们个人的指纹一样）。
这些肠道微生物群协助或执行健康的肠道功能，包括消化某些食物，生产维生素如维生素K、叶酸、维生素B1，保护肠道粘膜抵抗入侵者，形成屏障，对人体免疫系统起着极其重要的作用。
肠道微生物的部分作用是分解到达结肠的未消化食物，这个过程称为「发酵」。
发酵产生有用的副产品，如短链脂肪酸。然而，它也产生气体。
有些气体会被血液吸收，通过肺排出体外，而有些气体会留在肠道，以肠胃气胀的形式排出体外，而我们往往都没有意识到。
●健康的肠道
肠道是一个神奇的器官，在身体里执行着一系列重要的功能。从消化吸收食物到保护身体不受有害细菌和病毒的伤害，可以说，从口腔到肛门，每个部分都有不同的功能。▼
（下表由美国国立卫生研究院发布，显示出消化系统涉及的每个器官都有其专长和
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