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便便是否正常是一件不能忽视的小事，我们每天吃饭，同样也需要排泄，便便的健康程度和我们的人体健康程度息息相关，正确认识便便这件事真的不是很简单哦！
现在一说到便便的健康与否，总要涉及“宿便”这个概念。网络上把“宿便”的概念炒的很热，然而你知道吗？“宿便”并不是一个医学词汇，严谨的说“宿便”并不是便便，而是食物残渣经过代谢后再直肠中不断累积，但还没有到达最后便便状态的体内垃圾。
从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。
在这个过程中，只有进入结肠以后，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。所以“宿便”真正隐含的健康问题还是“便秘”。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。一般来说如超过6个月即为慢性便秘。
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。
便秘的原因
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类，简单来说就是是否由疾病引起。
可能引发便秘的疾病包括肠管器质性病变、肿瘤、炎症等；内分泌或代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下等；系统性疾病如硬皮病、红斑狼疮等；神经系统疾病，中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等等。这种因疾病引起的便秘就是器质性病变。
排除疾病的因素之外，就是我们更多常见的功能性便秘，这种便秘成因复杂，包括：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
综合功能性便秘的原因，我们可以了解想要正常排便、不便秘，除了运动和精神状态外，水分、酵素、纤维和益生菌等四大元素，是预防便秘的主要方式。
现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足，肚子里的好菌也不够。正常来说，我们的肚子里应该要有一公斤重的菌在里面，菌在肠道健康上扮演了很重要的角色，这些元素的缺乏造成现代人排便不顺，便秘问题普遍存在的原因。
湿黏的便便是高油高脂的表现
“便秘”也只是便便问题的其中之一，便便的健康形态也很重要。
“你的大便会黏马桶吗？”
湿黏的便便大多是高油脂高蛋白。
请想想看，马桶壁有多光滑？粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉，那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了！粪便会黏马桶的人，多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便就像是沙子加上水泥一样，会变得又硬又重，不易排出，引发便秘。
便秘造成的憩室，是大肠藏污纳垢的温床
有些人在用力排便时，肠子因为压力的关系，让结肠壁较脆弱的地方像吹气球一样长出一个气囊出来，就形成了憩室。它是一种良性的囊袋，是大肠最容易藏污纳垢的地方，如果不处理，久而久之就有形成大肠癌的可能。
憩室一旦长出来就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都会有憩室，平时不痛不痒，就像盲肠一样，如果没有脏东西跑进去就没事，但如果排泄物囤积其中，就容易发生感染或发炎。因此，已经有憩室的人应以断食、灌肠来定期清除里面的脏东西。
便便形态大比拼
香蕉型——最佳状态
噗通一声，留下舒爽的余味，这种便便通称为“一条便”，落入水中后微微付浮出水面，表示人的精神状态良好，饮食也很均衡。
保持现状！加油！
细长型——状态不太好哦
软弱无力的细长状，好发于因减肥导致的食物摄取不足、腹部肌肉无力的年轻女性身上。
饮食上需要多加注意，大量摄取海草类、干菜、木耳、香菇、豆腐等食物，以及酸奶等发酵食品，以促进肠道活性。当然还要一定程度的加强锻炼增加腰腹部的力量。
粘稠型泥巴状——有可能演变为过敏性肠道症候群
如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，水分未能完全吸收，长期下来会导致肠道不正常，请多加注意哦！
多摄取富含纤维的食物，避免刺激性食物，充分休息。
水液型——像水一样的便便
液态便便常伴随突发便意，水分几乎没有被肠道吸收，大多出于压力或暴饮暴食。
这类人体内偏寒，要注意保暖，摄取容易消化的食物，避免刺激性食物，可以适量多摄取蔬菜等食物，严重持续不断时一定要及时就医。
软硬掺杂型——腹泻与便秘交互发生
块状和液态便便交替出现，是肠易激综合症的一种，压力也是很大的因素，请消除压力，保证充足有效的休息，规律饮食；
硬邦邦的兔便——偏硬的不良状态
小颗粒偏硬，便便长时间在肠道内滞留，导致水分过度吸收，便秘腹胀。多补充水分，多吃蔬菜和海藻类食品，一定要规律便便，尽量缩短粪便在肠道滞留的时间。
完美型——终极完美的便便卷
比香蕉型还要完美！长，没有切口，从头到尾一气呵成，精神状态和身体状态都是极佳哦！坚持下去！！！
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