肠易激综合征（IBS）是和情绪相关的一种神经官能症。顽固，不好根治，常常反复持久，以肚子痛，排便不成形为主要表现，给病人带来了极大的痛苦。那么如何预防IBS呢?
IBS是由情绪引起的疾病，所以放松心态尤为重要。遇事紧张时，可以深呼吸，心理暗示自己不要紧张。在平时生活中，多注意休息，养生，听轻音乐，避免听摇滚和消极情绪的音乐。保持乐观的心态，心情舒畅，肠道才能松弛，不会轻易痉挛。
患肠易激的人多为身体素质本身较差，身体的自我调节能力较弱。所以坚持慢跑或游泳等有氧运动可以有效改善病人的心肺功能，进而增强身体素质，增强免疫力。身体好了，病人自然心情放松，肠易激也随之消失。
常喝酸奶确实可以有效减轻肠易激病症。酸奶中含有大量的乳酸菌，对改善肠道内部菌群环境有着良好的效果。建议早上喝一袋，晚上喝一袋。
对于肠易激患者，少吃油腻和刺激性食物是必须的，因为本身肠道就比较脆弱，不能再去反复刺激肠道。所以应该多吃水果，多喝水，食物以平淡营养为主，每日喝粥有助于病情解除。
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