作者：汤姆·爱尔兰
TomIreland
作者介绍：
汤姆·爱尔兰（TomIreland）系生物协会杂志《生物学家》总编辑。
当你看到本文之时，请动动你的脚趾，感觉一下它们在鞋子里的挤压感，以及双脚踩在地板上的重量。认真地思索一下你的脚在此刻的感受——它们的沉重。
假如你从来没有听过正念冥想，恭喜你，刚才已经完成了片刻的冥想。越来越多的人们正在练习某种形式的减压冥想，同时，研究人员发现，这种练习对定期练习冥想的人的大脑产生了非凡的影响。
正念源于一项古老的佛教禅修方法。近年来，它已经演化成一系列世俗治疗方法和练习课程，大多数此类疗法和课程都强调要专注当下，单纯地觉知情绪和念头的来来去去。
图片贡献：塞巴斯蒂安·韦尔茨，网络相册
近十年来，正念已被认为是一种有效地针对焦虑和抑郁的治疗手段。正念网站，如GetSomeHeadSpace.
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