年马上就入伏了，今年的入伏时间是：
年7月17日~年7月26日：为初伏，10天；
年7月27日~年8月15日：为中伏，20天；
年8月16日~年8月25日：为末伏，10天；
伏天许多人仗着自己身体好，一味地贪凉，这就让一些小毛病钻了空子。其实，天热更要防凉病，这三件事儿你一定得记着哦。
1第一件事：擦干汗或等热气退去再洗澡
酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡，但体质不佳的人可能会因此出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。
这是因为人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管便随即收缩。而此时血液仍在快速流动，容易导致血管收缩过快。如果本身是有心脑血管疾病的人群，那就更危险了。
此外，血管收缩时，还会引起胃肠痉挛，导致肚子痛，如果再吃点凉的东西，很可能会拉肚子。所以，刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。建议先用毛巾擦一擦汗水，让身体凉下来，血液流速减慢时再洗。
2第二件事：吃凉菜加点姜，平衡寒凉之气
冷饮是夏季解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰胃肠的正常蠕动，造成功能性消化不良。另外还会影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重时还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
如果偏爱吃凉菜，不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。最不可取的就是贪吃凉菜，还配喝冰镇饮料，如此一来最容易出现肠胃问题。《黄帝内经》中讲“长夏善病洞泄寒中”，“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以，无论什么年纪，都要注意保护阳气别被寒邪所伤。
假如很不幸，你一不留神中了招儿，怎么办呢？中医治拉肚子有个绿色疗法，对儿童效果特别好，就是艾灸。用艾灸熏神阙(肚脐)、天枢、足三里这几个穴位，如果在肚脐上贴片生姜，进行艾灸，药力更好一些。
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3第三件事：夏季养心是重点
气候炎热，人容易感到心烦气躁，喜怒不节会损害脏腑的正常功能。所以，天气越热越得预防情绪上的急躁！
怎么防呢？简单来说就是一个“平”字。正如古代著名养生家稽康所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”平心静气，不仅可以使人心情舒畅，还有助于心脏机能的旺盛，不管天气如何炎热，都要保持一颗平和的心。
晚上阴气稍显不足，入睡可以相对延迟一些，早上阳气充盛，宜早起，中午时再稍微睡20分钟，益于养心。《黄帝内经》说，心主神明，心气旺盛了，血脉便运行通畅，对养神、养气都是有利的。
平时可常饮用些荷叶茶等以清心火，散暑热。酸枣仁也是一味宁心安神的好食材，每次熬粥时加个20-30克即可，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。
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