节后综合症快速治愈手册，让你分分钟

年春节长假结束了。当人们重新回到工作岗位时往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振与节前的工作状态相差很远这就是所谓的“假期综合症”。那么，怎样才能消除这些症状？更好地投入工作呢？So，小编教你节后上班如何从身体上和心理上都做好准备迎接工作咯！调整睡眠时间春节期间一口气睡了一周多的懒觉，肯定会一时适应不了早起的状态。所以，在上班前的两天，需要把作息时间调整过来，晚上早点上床睡觉，尝试着听一些舒缓的音乐或者看一本“心灵鸡汤”祝你入眠哦！

调整tips：循序调整法，一天比一天早起一会儿，以保证上班那天不至于起的过于突兀导致头疼等状况。

调整用餐时间过年时吃饭时间也会被打乱，大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用，三餐时间紊乱对身体可没好处。

调整tips：配合作息时间将一日三餐的时间恢复过来。

多喝开水解油腻节日期间，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。

调整tips：多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。茶也是很好的清道夫，它可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

年前工作回顾大部分朋友在过年放假前可能心早就飞回家，完全没有工作状态了，加上过年放假这么多天，定会造成工作上的脱节。

调整tips：查看一下自己的邮箱，回顾一下之前工作的进度，找出没有完成或没有完成好的工作，在上班前做好打补丁的准备。

年后工作计划年前完美收官的朋友值得表扬，但是也不能松懈哦，年后又将开始新的奋斗，所以计划还是需要做的。

调整tips：结合去年的工作完成的情况，列一个年后工作计划表，上班之后按照计划开始有条不紊的开始工作。

办公室少谈见闻上班前，可以去购买一些办公服装、办公用品，或做一些与上班有关的准备工作，从中找回工作的感觉。

调整tips：上班后，不要热衷于在办公室里和同事谈论长假里的所见所闻，以免分心。上班头两天要让自己的工作安排比平时稍紧一些，以便尽早进入工作状态。

心理放松减压即使不能很快进入工作状态，也可以通过一些减压的方法让自己放松下来，让大脑有充分思考的时间和空间。调整tips：充足的睡眠和适当的运动，都可以起到放松的作用，当大脑有充足的氧分的时候，工作效率自然而然也就上来了。are