现在正值热夏，各种肠道传染病也开始“肆意入侵”，很多人已经被肠胃疾病折磨到怀疑人生。
看到这里，小编张开胖胖的双臂，送给广大朋友……
你我他的经验提醒：夏季肠胃保养很重要！
夏季肠胃不好有哪些原因？1、夏季天气热，气温高，食物中各种细菌生长繁殖加快，容易腐烂变质。如果进食了不清洁或不新鲜的食物就会引发胃肠道疾病。一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的海鲜、肉类，甚至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等原因，导致不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
2、喝冷饮或吃过于辛辣刺激的食物也是导致肠胃不适的重要原因。凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力。冰激凌食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。
3、为了散发体内的热量，人的皮肤血管处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降；而大量出汗会引起体内电解质、微量元素、维生素丢失，饮水过多又会稀释胃肠道内消化液，影响消化吸收功能，使人出现食欲不振、体重减轻、营养不良等症状。
４、夏天人们常在装有空调的房间里工作和生活，很容易导致身体的抵抗力变弱，感染急性肠胃炎的可能性也会跟着增加。
夏季肠胃保养，不妨从“肠”计议
一、清淡食物配粗粮主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
二、多喝开水解油腻日常生活的饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和夏季饮酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
三、吃水果平衡消化夏季宵夜吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
四、绿色蔬菜补充纤维特别注意膳食纤维的补充，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
五、适当运动当身体内储存的物质和能量已达饱和，甚至超负荷、营养过剩，通过适当的运动，比如慢跑、游泳、室内健身等运动，能加速体内堆积食物的消化，加速代谢，加上前面规律健康的饮食，可以让身体更快的恢复到正常的状态。
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2、缓解过敏作用；
3、预防真菌感染；
4、降低血清胆固醇；
5、预防癌症和抑制肿瘤生长；
6、保护肝脏和肾；
7、解决肠易激综合症导致的长期腹泻、便秘；
8、维护吸烟者的健康。
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