是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。而让女性最担心的一个症状却是肥胖！长假眼看要来了，今天我们就一起学习下如何预防这些症状！
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。建议长期服用蜂蜜，尤其是新西兰进口的麦卢卡蜂蜜不仅能调节肠胃，杀灭有害菌群，还能缓解便秘等症状。如今市场上麦卢卡蜂蜜的品牌较杂乱，在购买时需注意认准国际麦卢卡umf的标志。建议直接在随自贸区跨境电商天下牧场买，不仅享受自贸区政策，价格优惠，购买后直接从海关清关，价格与送货速度也更又保障。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。如果觉得味道太淡可以家蜂蜜，既美味还能帮助降火。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。现在除了给自己的任务表外，我也买了蜂蜜和水果，毕竟还是女孩子，健康美丽比长假更重要。
来源：网络（本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写）
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