都市生活太紧张，白领肠道闹脾气
王女士是公司白领，每天工作繁忙，就连晚上与周末也要去“应酬”。几天前，王女士在家洗了个热水澡，喝了一杯冰橙汁之后，突然觉得腹痛难忍，出现了剧烈的腹泻。之后，她只要一吹冷风，就会出现腹痛、腹泻。
在都市“加班族”中，像王女士这样的情况并不少见，但他们在进行胃肠镜检查时却发现不了什么问题。这是为什么呢？
肠道也有喜怒哀乐
肠道像大脑一样也会闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。生活中，如果你的身体有以下表现，可能就是肠道在给你提意见了。
这种情况在医学上又称为肠易激综合征（IBS），简单说来，就是肠道容易“激动”。肠易激综合征（IBS）往往是由于生活饮食不规律、工作紧张等原因造成的，诱发导致腹胀、腹痛、腹泻反复发作，但很多患者都以为只是“吃坏肚子”，以黄连素简单对付。这种“误治”也许会缓解症状，但稍不留神即反复出现。还有不少患者寄希望于某些药物，效果不是太明显，症状却反反复复，严重影响日常生活。
乱发脾气不是肠道的错
回想一下，你的肠道什么时候最容易发脾气，你又最担心肠道什么情况下会出问题，过去的五年、十年甚至更久，你又对肠道做了什么？
或许你没有正常用餐，或许你正在喝酒应酬，或许你暴饮暴食，或许你旅游尝遍各种美食，或许你有急慢性胃病，又或许食物中毒。在这种情况下，症状往往很温和，而且在3-5年的时间里不易被察觉。
我们将时光倒流，刚工作的Ａ小姐在读大学期间最爱吃油炸食品、方便面、膨化食品、路边摊；３０岁刚提升部门经理的Ｂ女士经常为了工作加班熬夜，不按时吃饭还倍感压力；４０岁的销售总监Ｃ先生，抽烟喝酒山珍海味应酬客户。然后他们发现自己的肠道开始三天两头闹脾气，仔细观察很容易发现，他们在工作和生活中和形形色色的食物打交道，这些食物或多或少都含有一些“毒素”，防腐剂、色素、添加剂、酒精、重金属等等，铁打的肠胃也经不住这样日积月累的伤害，最后你的肠道日渐暴躁，腹泻、便秘、胀气不期而至。
学会善待你的肠道
可疑食物要当心
对于肠胃不好的人来说，尽量少的食用产气食物，如奶制品，大豆，扁豆、过高纤维是的食物等，它们会让你肚子胀气很难受。
少吃高脂肪食物。油脂难于消化、吸收，而且有害菌就喜欢肉类食物，肉类吃多了，有害菌和细菌容易滋生，有益菌会减少，肠道可就会生气了。
对可疑的敏感食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要不吃或少吃。它们可是会助长肠道的坏脾气。
作息规律放轻松
积极锻炼身体，增强体质；饮食定量定时，养成良好的生活习惯；解除精神紧张，保持乐观放轻松，你的心情好了，肠道的心情也会好了。
益生菌安慰肠道的情绪
益生菌是肠道的开心果，肠道生气郁闷时，益生菌可以帮助肠道打起精神，心情变好，防止他乱发脾气祸害主人。肠道疾病的发生总是伴随着肠道菌群失调，形象的说就是有害菌作威作福，所以增加体内的有益菌数量，让有害菌乖乖的不要惹事。接下来我们了解一下益生菌如何“管教”有害菌。
首先，好的细菌能够将部分有害细菌赶出体内。其次，益生菌产生的天然抗生素能够杀死部分有害细菌。再者，益生菌将刺激身体产生自己的抗生素，打败有害细菌。最后，益生菌可以化解体内的毒素，对于现代饮食带来的肠道问题起到一个预防、缓解、治疗的作用。培菲康（双歧杆菌三联活菌）的三种菌均为人体原籍菌，可以将其亲切的称作肠道的“自家人”，原籍菌到达肠道后能够迅速在肠道形成保护层，抑制并清除致病菌，化解肠内毒素，阻挡其被肠道吸收进入体内，减少肠道负担，还肠道一个干干净净的环境，肠道自然不会乱发脾气了。
观便便，知健康
大便君说：“主人，主人，你嫌我太臭，你嫌我太硬，你嫌我太稀，主人，我不会讲话，但是我会通过我的行动想要告诉你，你的身体不是很健康，该好好调理了。”
今天我要给大家隆重介绍一位我们的好朋友“大便君”，只要通过观察便便的颜色、味道、量、形状及硬度，你就会发现一些关于健康的秘密。
从便便形状来解读健康
如果排便通畅，呈细长形，像小黄瓜或香蕉状，就是健康的便便，恭喜你，你的肠道很健康，饮食也十分均衡。
如果排便困难，粪便干涩，呈颗粒状，那么你很可能便秘了。
如果粪便无法形成、变成液态状，则是消化不良的表现，也可能是肠道疾病所致。如果症状持续，请一定要就医检查。
如果外形扭曲、变形，表示大肠和肛门可能有痔疮、息肉或肿瘤。
便便颜色传达的信息
如果便便形状正常，颜色呈茶色，是肠胃健康的标志。如果颜色出现以下这些异常，那就要小心了。
便便泛白，表面有层油脂，说明脂肪摄取过量，饮食上应减少高脂肪食物的摄取。
如果便便掺杂有红色，说明便便中带血，有可能是肠胃感染性疾病或溃疡、肿瘤等造成，痔疮、肛裂、直肠息肉、肠癌、霍乱等也会让便便变成红色。红色便便排出后，当血液与空气接触，会逐渐变成黑色，因此通常看到的是黑色的便便。如果频繁出现黑便症状，就必须特别注意了。
便便气味的变化
健康人的便便并没有太明显的臭味，而便秘患者或喜食肉的人所排出的便便，往往带有腐朽的臭味，这是肠道内有害菌分解食物后所散发出的恶气。臭便中含有致癌的成分，以及加速人体衰老的物质，因此应多加留意。
便便的臭味和肠道内细菌的平衡有很大的关系，便便越臭，表示肠道内的有害菌越多，造成了腐败，并会使肠道再次吸收毒素，极有可能引起其他的疾病。所以适当补充益生菌，如培菲康，它可以在肠道形成保护层，抑制并清除致病菌，化解肠内毒素，阻挡其被肠道吸收进入体内，预防疾病的发生。
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