经历了一早上与床缠绵别离的悲伤之后很大一部分人会选择喝一杯水来开启新的一天很多文章都说早起的第一杯水很！重！要！那么??这水一定要喝吗？如果喝，会不会影响吃早饭？肠胃不好的人喝水要注意什么？早上运动的人又该怎么喝？对于普通健康人，要喝什么水好？喝多少？现在，我们来说一说早晨喝水的事。早晨起来要不要喝水？我们在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。有人可能会问了，早上空腹能不能喝水呢？会不会冲淡胃液、影响吃早饭呢？其实这是一种不必要的担心。如果早上适量喝点水，一次不超过毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。相反，如果体内水分达到平衡时，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。早晨第一杯水应该喝什么？1.蜂蜜水有些人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”。但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体“果糖不耐受”，这是基因决定的二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的,起码得几十克，你真的不怕长月半吗？对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。所以，不推荐。2.淡盐水早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是搞事情吗？特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。所以，也不推荐。3.其它（咖啡、牛奶、豆浆、果汁等）有人可能会说，这些饮料中也含有水分呀，可以代替水吗？如果喝了没有不舒服，是可以喝的，但让你喝水，也有喝水的道理。特别是以下情况要注意：患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。所以，还是不推荐……4.白开水让你多喝“白开水”真不是不关心你，因为白开水才是最佳选择。?白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起“糖”过量。这时肯定有人要问，凉水和热水哪个好？其实只要不会让你烫伤，你爱喝什么就喝什么，真没那么多讲究。口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才50～60℃，水的温度太高，就会有烫伤的危险。总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。早上喝水的三个讲究1.早起空腹喝多少水好呢？《中国居民膳食指南（版）》建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（毫升）水。老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝毫升（1杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成2～3次来喝，每次50～毫升。另外，建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。总之，应注意避免一次性喝太多水而影响消化，或加重肾脏和心脏等的负担，量力而“喝”。2.肠胃不好的人喝水要注意什么？胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。3.早上运动的人又该怎么喝？晨起运动前是有必要喝水的。一般是建议在起床后就喝一杯（毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。让我们吟诗一首：从明天起，做一个空腹喝白开水的人，饮料，盐水，统统拒绝。END资料来源：丁香医生
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