春季养肝防治肠道病nbsp一图

春季万物复苏，正是保持肝气升发，调畅体内气机的最佳时节。肝脏调养的好坏，不仅能影响你的心情，还可能与众多的肠道疾病相关联，如腹泻、肠胃炎、消化道溃疡、肠易激综合症等。

专家提醒：春季养肝正当时，预防肠道疾病，不如先养肝。

“肛肠相照”——福祸与共

肝脏：每天分泌-毫升胆汁到肠道中，帮助消化食物、吸收营养，抑制肠道细菌生长;

肠道：流经肝脏的血液，有70%是从肠道里的血管汇集后，通过静脉流入肝脏的。随血入肝，除了肠道代谢产物，还有各种细菌代谢产物、内毒素等。

从生理功能上来说，肝是最重要的代谢器官和解毒器官，行使血液净化、排除内毒素、合成维生素和激素、分泌胆汁等极为重要的功能。

可以说，肠依赖于肝，肝离不开肠。从下图就能清晰看出，肝脏与肠道任何一方受损，都可能威胁到对方的健康。

此外，肝脏在大肠癌的病因、诊断和治疗等方面的有关问题开始引起人们的重视。目前，肝脏情况对大肠癌成因的确切机制尚不清楚，研究多集中于胆汁酸的促癌作用。

养肝防肠病，春季养肝怎么样?

1.多饮水

春季多饮水，一来可增加循环血容量，有助于肝脏代谢废物和毒素的排泄;二来可以促进胆汁的分泌，正常人每天要分泌-毫升的胆汁，喝水不足不仅会影响胆汁分泌，而且容易导致胆结石。除了喝水，也可以适量喝些花茶，如玫瑰花茶(疏肝理气)、菊花茶(清肝明目)、茉莉花茶(清热化湿、利肠胃)等。

2.调情志

肝主情志，反过来，经常被坏情绪包围，肝脏也必然受害。遇到不顺心的事要学会自我调节，尽量找人倾诉或通过合理的渠道进行发泄，避免长时间憋在心里。

3.早睡觉

中医认为，23时至1时是胆汁推陈出新的时间，需要在熟睡中进行。如果经常晚睡或熬夜，不仅会影响肝脏分泌胆汁，还会增加胆囊炎、胆结石的患病几率。

4.重视饮食

少酸多甜

春季肝气旺盛，食酸容易导致肝功能偏亢，对肝脏不利。肝气过往容易导致脾胃虚弱，因而春季应少酸，适当多吃些甜的，以调养脾气，如大枣、蜂蜜、果糖等。

平衡营养

注意营养均衡，荤素搭配，蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等都要保持合适比例，避免暴饮暴食、过食油炸、肥腻、刺激性食物，尤其是白酒。

早春温补

早春三月，天气偏冷，饮食上以温补为主，如韭菜、大蒜、牛肉、羊肉、老母鸡等辛甘食物。进入中春4月后，应增加蔬菜的进食比重，减少温热食物的比重，增加对菌类、胡萝卜、小白菜、豆芽、西红柿等蔬菜的摄入。

晚春清凉

进入晚春5月后，人体火气偏旺，这时应适当增加对清热食物的摄入，如莴苣、菠菜、绿豆芽、草莓等的摄入，注意清热解毒。推荐如老鸭胡萝卜汤、青菜鱼片等。

此外，受体质和饮食影响，个人在出现肝气弱或肝火旺时，也可以分别进行自我调理。补肝可以多吃点酸的，如柠檬、橙子、菠萝，或枸杞、黄精等;清肝去火可以适当多吃点蔬菜，如菠菜、豆腐、芹菜、鸭梨等。