每个人对于拉屎，肯定有自己的难言之隐，既不会与朋友分享，也不会在网上对自己的屎样侃侃而谈，也没有人向你汇报他们拉屎的结果。那么，你知道什么时候才是最佳的拉屎时间吗？
肠胃病学首席医师KennethKoch博士表示：对于大部分人来说，最佳拉屎时间和最适合的定期便便时间是早晨。
这是因为在你睡觉的时候，你的小肠和结肠都忙着消化你白天吃下的食物。早晨你起床的时候，这些食物可能已经穿过了你的身体，我们大部分人都会在起床后半小时内跑到厕所里排便。
就像有些人早晨起来不喝咖啡会在接下来一天都非常困倦一样，你的内脏也会养成一些习惯。匆匆忙忙跑着去上班而不是蹲厕所，会让你的内脏运动感到非常疑惑和焦虑。
西北医学消化健康中心的医疗顾问StephenB.Hanauer认为，一周一次大便到一天三次大便都是正常的。这个变动范围很大，不过你只要找到适用于你的方法，那么你排便就会像发条装置一样准时。
如果你不按时拉屎会发生什么呢？那么你肠道里面的细菌就会将粪便变成气体，最后你会不停地放屁让后整个人都变得浮肿。另外，憋屎太久还会造成其它情况比如便秘和肠道易激综合症。
你习以为常的生活习惯，也许并非健康。带你看下健康达人和普通人的作息区别，从今天起，纠正你的作息习惯，做个健康达人！（左图为健康达人，右图为普通人）
起床
起床后沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。而晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。
排毒
经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
补充维生素
你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、C、E等，又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质。
职场淡妆
肌肤喝饱水才能让妆感更自然更服帖，让一整天都能神采奕奕。
工作中
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。
适当休息
午睡时间以15分钟为佳，中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
晒太阳
此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康女神。
晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低。
美容觉
夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，每晚12点至凌晨3点是皮肤自行修补受损细胞的时候，一定要在睡觉之前完成面膜护肤工作，才能让第二天的皮肤水水嫩嫩的。
附：人体24小时使用手册
1∶00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6:00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7:00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00
工作效率最高。
10∶00-11∶00
属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00
紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00
是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00
为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00
血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00
人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00
阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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