牛年大吉
我离父母家不远，父母让我春节回家团圆。其实我因为害怕吃父母做的饭很少回家，春节是真躲不过了。我妈说，爸爸亲自下厨，做一堆我喜欢吃的，其实我不喜欢吃，真的。
回父母那吧，又害怕他们叨叨，说父母费这么大劲做好吃的，你这个不吃，那个也不吃？
不回家，他们不高兴；家是回了，他们还是不高兴。
爸妈，其实我不是不喜欢吃，你们做的也很好吃，只是我吃了会不舒服～
你会像益生君一样，一想到过春节就感到压力重重吗？这里有一些小贴士和技巧可以帮助你度过这个吃喝玩乐的团聚日子。
在这个喜庆的节日里，不规律的生活、过量食用油腻食物、喝酒，都会导致肠胃问题。我们要面对很多挑战，比如和亲戚朋友一起喝酒庆祝，吃各种稀奇古怪的食物，聚会聚餐、喝酒睡觉，疯狂地跑遍整个城市去寻找完美的礼物。
每年的这个时候，缓解我的敏感肠胃几乎是不可能的。
我们决定这个新年要变得「更健康」。
在保证吃喝嫖赌的情况下，哦不，是吃喝玩乐。我们保证在这个欢乐的日子里，保持开心，避免症状，养成一些习惯，帮助度过假期，而且能让你在年有一个更好的开始。
你可以把它作为「春节指南」，按照我们提供的小贴士来维持一个更健康的假期！
●如何与父母沟通如果你把低发漫饮食告诉生活中最亲密的人，将有助于你坚持这种饮食方法。??挑几样你能吃的菜告诉父母：爸妈我特别喜欢吃你做的XX。父母一定会发挥出超五星级水准厨艺的～??亲自下厨为父母露一手：带着喜欢吃的年货去父母家，为他们亲自下厨，陪着他们忙前忙后，打扫屋子。●不要睡懒觉哦，腾出时间吃早餐你可能听说过这样一句话：早餐是一天中最重要的一餐。
当不吃早餐的时候，人们会在一天中更快地感到饥饿，然后可能会，午餐吃得更多，或者增加吃零食的可能性，这就可能会导致肠易激综合征症状。
研究表明，吃早餐可以促进你的新陈代谢。
早餐的另一个好处是：那些经常吃早餐的人，上午时间会更加活跃，因此可以消耗更多的能量。这一定是你在这个节日里想要的。
●能喝的酒类酒精，与FODMAP水平不同，甚至不要在乎是高是低。酒精对肠胃有刺激性，在一定程度上会增加症状，进一步加剧春节的压力。在你的聚会中，尝试交替饮用含酒精的饮料和水。
经常喝大量的水来保持身体所需水分，也可以帮助那些便秘的朋友保持有规律的排便，帮助减轻你的节日烦恼。
如果您选择饮酒，请遵循相关法律，比如「喝酒不开车，开车不喝酒」，并选择低FODMAP类型，你往下看：??
对于怀孕、计划怀孕或哺乳的女性来说，最安全的建议是不喝酒。
各类葡萄酒啤酒杜松子酒伏特加威士忌白兰地加了苏打水的鸡尾酒大多数艾尔啤酒、拉格啤酒和烈性黑啤，都是用小麦酿制的，在这里，就不要考虑小麦是不是低FODMAP的问题了。不是问题。??没有提到的朗姆酒、调制甜酒和苹果酒等属于高FODMAP酒精饮料。关于啤酒，益生君想要多说几句：有的啤酒配料表上会写着「酵母」这俩字，但并不是所有啤酒都有，如果你酵母过敏，就需要注意了。另外，你知道有一种神奇的酒，叫做无醇酒吗？「无醇酒」就是指不含酒精或酒精含量极其甚微的啤酒，酒精含量一般不足%，但仍保留着传统啤酒的色、香、味。要不然，我们干一瓶格瓦斯？莫纳什大学的研究人员允许你喝一杯啤酒，但你必须亲眼看看你的肠胃是否能接受。杜松子酒、伏特加和威士忌都是允许的，但你可能很难找到低FODMAP的，最安全的做法是只喝一杯红葡萄酒或白葡萄酒。
一句话，所有的酒，请适度、适量。
●能吃的坚果●不能吃的坚果
●健康的应季水果当然，还有很多没有提到的蔬菜和水果，比如草莓、蔓越莓和蓝莓、树莓是中低FODMAP。其他食物请在转载请注明：http://www.vzigi.com/zzbx/11530.html
