在人群中，可能有将近15%到20%患有肠易激综合征。作为一种常见的功能性胃肠病，除了常见的腹泻、腹痛或便秘，还能导致头晕、头疼、胸痛和尿痛等症状，严重影响我们的生活质量。
除了药物，还有许多方法能够缓解肠应激综合征，而且有的疗法比服用药物更有效。
●调整饮食结构很重要●对于肠应激综合征，调整饮食结构可不是一个“讨好人”的大白话，确实有许多食物能够加重病情。某些食物中含有比较多的短链碳水化合物和糖醇（即FODMAPs饮食），人体对它的吸收能力很差，很容易被肠道细菌发酵生产气体和其它产物，会让腹泻、腹痛或便秘等消化症状更加严重。肠道菌群失调是肠应激综合征的发病机制之一，某些平时能吃的食物，得病时不一定能吃，否则会进一步加重病情。为了避免进一步加重病情，低FODMAPs饮食是最好的选择。有许多平时吃的“健康”食物，对于肠应激综合征的患者来说“不健康”，其中包括了小麦、苹果、牛奶和果汁等。这种疗法一般包括两个阶段：第一阶段，低FODMAPs被严格限制在4到8周内；第二阶段，根据个体的耐受性，重新食用高FODMAPs食物。长期低FODMAPs饮食并不健康，为了保证饮食均衡，要逐步过渡到高FODMAPs饮食，从而达到营养均衡。由于每个人对食物的反应不尽相同，下面的图片仅做参考。具体方法需要在临床医生指导下进行。●运动能改善肠道蠕动功能●规律运动能够显著促进身心健康，运动能够激活胃肠的植物神经，增加肠胃的蠕动功能，增加胃肠道系统激素分泌，对于表现为便秘的患者效果显著。具体的运动项目和强度因人而异，建议每次运动时间超过20分钟。●补充益生菌和益生元●肠道菌群紊乱是肠应激综合征的病因和诱发因素之一，服用大量有益菌能够抑制有害菌的生长，减弱食物发酵作用和肠道积气，更好地改善腹胀和腹痛的相关症状。除此之外，益生菌能够调节肠道炎症，恢复正常的肠道免疫功能；加强粘膜细胞的屏障功能，抵抗外界微生物入侵。一般来说，只有长期服用才有一定的疗效。常用的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌。益生元是能选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。益生菌和益生元的搭配能够发挥更大的效果，特别是能显著增加双歧杆菌的数量。●其它疗法●对于病情严重的患者，可以尝试一下调节胃肠功能的催眠疗法。其它疗法还包括针灸、中草药治疗、行为认知治疗和心理咨询等等。●注意预警症状●肠病的症状大同小异，就算以前诊断正确，也可能又合并了其它疾病。如果在以前的基础上又出现了以下症状和病情，包括：近期体重减轻、夜间出现的腹泻、直肠流血、缺铁性贫血、不明原因的呕吐、吞咽困难和排便通气后腹痛无法减轻，一定要及时就医。猜你想看冷冷冷！小心“血管病魔鬼”找上门！每天这么做保证平安过冬！新冠疫苗全民免费，但5类人暂缓接种！关于疫苗的7大事项，你得了解叹为观止，免疫细胞杀死癌细胞的全过程心梗从不嫌你年轻，急性心梗的6大诱因莫忽视！患有高血压性心脏病，出现这4个症状，或是心衰来了，需重视图文来源：网络
责编：小艾
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