《夜听》/11/26
知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
经常生气的人身体有什么变化《有书》
国庆节回娘家，见到了久未谋面的表嫂，才知道，她得了一种“怪病”。
“我现在是一出门就紧张，一紧张就想上厕所，5分钟找不到厕所就感觉要拉裤子里了，医生说这是肠易激综合征。”
表嫂说，这个病让她苦恼不已。为此，她连工作都辞了，每天在家门也不出，就守着厕所。
但奇怪的是，在家大小便的次数反而正常了。医院，医生听完表嫂的描述后说，这个病的根源在于情绪。
原来，一年前，表嫂的爸爸查出了肿瘤，看着诊断书上的“肺癌晚期”，她感觉天一下子塌了，精神瞬间崩溃。
也就是从那个时候开始，她开始大把大把地掉头发，起痘痘，整夜整夜地失眠。
最后，发展到，一出门，就想上厕所。
看着表嫂，我心痛不已，她才37岁啊，怎么就得了这种病？
有医学专家说，肠易激综合征的发病与精神、饮食等因素有关，精神因素中的焦虑、抑郁等情绪障碍，可诱使症状出现或加重。
精神压力越大的人，越容易患病。
有数据显示，临床上见到的90%的病，都是情绪导致的病。来自国外的一项研究资料也证明：人的情绪和癌症的发生有着密切的关系。
专家认为，不良的情绪是癌症的“活化剂”，动不动就发脾气和爱生气的人是患癌的主要人群。他们还发现，其中多数男性食道癌患者的性格都属于个性急躁，脾气易怒的人。
七情伤五脏！负面情绪对身体的影响，真的不容小觑。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，悲伤肺。”
这话一点不假！
情绪致病，已经成为了一个不争的事实。
《致命的情绪》一书提到：“愤怒和有敌意的人，容易患冠状动脉血管疾病；怨恨悲痛的人，容易患风湿关节炎、红斑狼疮等疾病；焦虑、容易引起应激性肠道综合症。”
医学上根据人的情绪，一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。
A型性格的人，争强好胜，脾气暴躁，常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
来自美国的一项研究报告指出，A型性格的人中年以后，患高血压的几率更大。
而另一种容易患病的是C型性格的人，这类人，容易焦虑、爱生闷气，又被称为“癌症性格”。
有情绪得不到释放，长期逆来顺受的人就是癌症性格，人体一生气会产生很多毒素，从而造成身体机能下降，极易被癌症盯上。
情绪不但会导致人生病，甚至还会改变人的大脑。
日内瓦大学的艾米丽·乔塔斯利特和她的团队做过这样一个实验，他们让研究对象通过胳膊上的升温仪器感知疼痛，并让他们观看正面或负面的影片片段，并扫描他们的大脑。
结果表明，观看负面影片的参与者，大脑中与疼痛相关的区域——前脑岛和中部的扣带皮层的活跃程度比较低。乔塔斯利特说，“负面情绪能抑制我们对于他人痛苦的感知。”
身体是不会说谎的，它比情绪更懂你。为了身体健康，我们每个人都应该重视情绪管理。
负面情绪离我们很远吗？然而，并不是！
前段时间，一群小学生的暑假作业突然火了。全班挑战，仅一个家庭成功，这个作业到底有多难做？原来，湖北武汉一小学，暑假期间给孩子们布置了一份特殊作业：和家长一起完成一项“21天不生气”的挑战。
一开
始
很多家长自信满满，认为这样的作业简直是小菜一碟，不能太容易了，可结果却出乎意料。
全班44名同学，竟然仅有一对双胞胎和父母挑战成功。网友坦言：“21分钟不生气都太难了！”
然而，更可怕的是，坏情绪还会传染。
心理学上有个“踢猫效应”，讲的就是坏情绪会传染的故事。
一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
细思极恐！
坏情绪不但会伤害到自己，影响到孩子，还会给周围的人带来毁灭性的打击。
那么，在平时生活中，我们究竟要如何释放自己的情绪呢？
善用情绪转移
美国心理学家罗伯特·费尔德曼（RobertS.Feldman）提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。
当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……
通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
生活中，我们可以在家里设置“暂停角”，谁情绪波动了，就先去“暂停角”冷静几分钟。
用哭缓解情绪
情绪是流淌的，只有让坏情绪流淌出来，才能最大程度地减少对身体的伤害。哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。
从现在开始，伤心了，难过了，想哭就痛痛快快哭一场吧。
多做正面思考
TED演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说，训练你的思想更积极正面地思考。
每天花几分钟时间写一写，你想感谢的事情，也可以复述好消息并与他人分享，这样能明显地提高你的快乐和幸福感，以及你的健康。
知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己，你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
别生气了，会生病的。你的笑口常开，就等于你的健康。
?本期嘉宾：代代
中央广播电视总台文艺之声主持人。个人
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