社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。
那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？
哪些人适合益生菌？益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎的人群特别适合益生菌。
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免疫力低下经常感冒的人
有不少人特别爱感冒，不仅每次流感都逃不掉，平时也小感冒不断，防不胜防。这部分人往往会问“为什么我天天跟某某待在一起，他就没感冒，难道他不接触感冒病毒吗？”
这是因为，两类人的体质不同，免疫力不足的人，容易被病毒攻击，而有些人免疫力充足，病毒来了也不怕，自身的免疫系统足以消灭来袭的病毒。人体70%的免疫力来源于肠道，而肠道免疫力的根基在于肠道菌群，因此服用益生菌调节肠道菌群平衡是提高机体免疫力的有效手段。所以经常感冒免疫力低下的人需要服用益生菌。
02
孕期、哺乳期女性、早产儿
益生菌可以有效提高母体“抵抗力”，预防“妇科炎症”，益生菌还可通过母体传给婴儿，给婴儿提供防护，促进婴儿自身免疫系统发育成熟。
剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，很可能遗传到过敏体质，容易感染感冒和肠炎，患湿疹等过敏性疾病的几率也比较高，建议服用益生菌。
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中老年人
我们的肠道是有年龄的，肠道年龄是人真实年龄的反应。益生菌在肠道菌群中占比越大，我们的肠道就越年轻；如果肠道微生态失衡，有害菌数量增加，就会加速肠道衰老，使肠道“年龄”远大于实际年龄。
年纪大了，肠胃功能不好，不是腹泻就是便秘，西药、偏方治了一大圈儿，都不管用，不妨试试益生菌！益生菌的优异效果在众多中老年人身上都得到了验证。
04
服用抗生素的人
抗生素、特别是一些广谱的抗生素在杀死有害菌的同时，有益菌也大量被杀死。因此，抗生素被看做引起肠道菌群失调的主要最常见原因之一。肠道菌群一旦失调，就可能引发一系列健康问题，因此，建议在使用抗生素时，务必补充益生菌，来降低抗生素带来的副作用。益生菌也被称为抗生素的“黄金搭档”。
05
妇科炎症患者
阴道炎的根本原因是私处菌群失调。健康女性私处存在大量有益菌——乳酸杆菌，其余少量为有害菌及介于两者之间的兼性菌，它们之间相互协调、维持私处菌群平衡。一旦外界有害菌入侵、滋生，菌群平衡被打破，即可引发异味、瘙痒、炎症等妇科问题。因此，妇科炎症患者需要补充益生菌，但是最好的途径不是口服，而是直接阴道给药。
06
经常腹泻或便秘的人
不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都存在有肠道菌群失调的困扰。补充益生菌，与致病菌竞争性地结合肠细胞，定殖肠道，重建肠道菌群平衡。
07
过敏体质的人
部分抗过敏的益生菌可以参与到免疫调节中去，通过平衡TH1和TH2细胞活性，降低体内血清中过敏抗体浓度，减少炎性介质释放，扭转过敏体质。另外，益生菌还能构成生物屏障，有效对抗环境中的过敏原，改善我们自身免疫力，减少荨麻疹、湿疹等状况的发生。
08
高血糖、糖尿病、肥胖人群
葡萄糖是益生菌的最爱。如果体内有大量益生菌存在，就会利用肠内的葡萄糖，那么在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数自然会下降。血糖下降以后，肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了，体重也会得以控制。
09
乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者
先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
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非母乳喂养宝宝
母乳不仅能给宝宝提供生长所需的营养物质，还能提供免疫因子，提高宝宝的免疫力。另外，其中还有非常重要的东西——益生菌。吃母乳的宝宝，益生菌能通过母乳补给，在宝宝肠道内定植，而非母乳喂养的宝宝只能通过别的途径补充益生菌。
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