的疲劳，且这种疲劳会持续6个月以上。
通俗来说，就是在长达6个月以上的时间里，你会突然感觉很累，这种累无法通过休息得到缓解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身体也总觉得很疲劳，甚至无法正常生活、工作。通过大数据总结，慢性疲劳综合征可能与感染或免疫异常有关。青壮年人群中更容易出现此病，且女性中更多见。美国疾病控制中心制定了慢性疲劳综合征的判断标准：在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，就有可能是慢性疲劳综合征。01突发的、原因不明的疲劳感；02肌肉酸痛、无力；03只是轻微活动（包括肢体运动、脑力劳动），便出现持续24小时以上的全身倦怠感；04咽痛、头痛、关节痛；05神经精神症状，如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等）；06睡眠障碍；07颈部或腋下淋巴结肿大。一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状，要立刻寻求医生的帮助，让专业的人做专业的事。现代人的生活节奏不断加快，既要忙工作，又要忙家事，还要挤出时间来充电，长时间的超负荷运转很容易让自己的身体透支。要避免患上慢性疲劳综合征，预防与日常调养是最好的办法。如果患了慢性疲劳综合征，或者想预防，建议从以下几个方面进行：
■生活有规律-减少夜生活，每天睡眠7～8小时，保证每日吃早餐。-控制总热能，每餐以八分饱为度，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果。-戒烟，少饮酒，多饮茶。-合理安排工作和学习，调整生活节奏；避免长时间紧张工作，注意适当休息，保证足够睡眠。■心理健康开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，并能适当保留“童心”。■培养业余爱好如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位，如果由于活动多达不到这一要求，至少在周末要做到娱乐半天。■有规律的运动锻炼这是预防和消除疲劳的重要方法。锻炼贵在坚持，重在适度，适量的运动不会出现更加疲劳的感觉，只会愉悦心情。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.vzigi.com/rcys/11007.html
