都市快节奏的生活
以及工作学习的压力
让熬夜成了很多人不可避免的生活方式
同时宵夜也成了熬夜必备
然而熬夜不仅仅会
加深我们的黑眼圈并影响白天的精神状态
宵夜也不仅仅导致肥肉滋生
它们有可能会给
全身各系统器官造成持续的损害
最终影响身体健康造成严重的后果
熬夜的危害
心血管系统
熬夜会导致肾上腺素和去甲肾上腺素升高，它们分别可以引起心肌收缩、心输出量增加以及血管收缩，进而导致血压升高以及血液粘稠度增高，增加心血管疾病和血栓疾病的发病风险，同时也增加了心脏缺血和心梗、中风的发生风险。
免疫系统
熬夜会导致免疫系统功能下降，抵抗力降低，长期熬夜的人较作息规律的人更容易患感冒和肠胃炎。其机制可能是由于睡眠缺失导致免疫相关的细胞因子分泌异常，引起免疫力下降，长期处于亚健康状态。
神经系统
注意力难以集中是熬夜后最明显的表现之一。有研究表示长期熬夜以及睡眠不足可以引起以记忆力减退为主要表现的神经系统损伤。同时由于生物节律紊乱，应该仅在白天兴奋的交感神经在夜间持续兴奋，还有可能导致熬夜者出现神经衰弱和失眠等症状。
皮肤五官
熬夜会导致皮肤状况下降，出现黑眼圈等问题。同时由于长时间工作或学习，眼睛缺乏休息，还可能导致视力下降，出现眼睛干涩等症状；还有研究认为熬夜可能导致内耳供血不足，损伤听力。
消化系统
消化系统之所以最后提到是因为熬夜对消化系统的影响除了熬夜本身引起的内分泌代谢紊乱因素外，还与进食宵夜有很大关系。
首先，熬夜导致睡眠不足。研究认为睡眠障碍与睡眠缺乏是肠易激综合征的独立危险因素之一同时睡眠时间还与功能性消化不良的发生率成反相关趋势。
因此熬夜本身会引起消化系统功能障碍，进而导致胃肠疾病的发生。
熬夜除了会对我们的身体健康造成严重影响之外
对减脂增肌的人群也会产生很大的影响
对减脂增肌的影响
对增肌的影响
增加肌肉跟力量往往遵循着超量恢复原则，训练跟饮食固然重要，但哪怕练的到位，哪怕营养补充的足够，没有足够的休息跟睡眠时间，恢复的速度跟不上那就会导致你这次训练的收益降低，下次训练也会受到影响。睡眠时间长期不足，疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高，阻碍肌肉增长。
对减脂的影响
睡眠不足显然会影响你的精力导致下次锻炼状态下滑，你可能就懒得训练懒得做有氧，而且还会导致甲状腺激素分泌减少，新陈代谢跟脂肪代谢降低，也就更难瘦下来。希望大家能充分认识到，形成合理健康的睡眠习惯与规律，长期坚持下来，是我们能够保持高效健康生活的重要因素，身体才是革命的本钱。不过只要你在大多时候能保持一个良好的作息习惯，你并不需要为偶尔的睡眠质量不佳或失眠过度烦恼，因为有时候这对人的影响更在于其心理而还不在于其生理水平。如果实在睡不着也不必勉强。只需尽量让自己平静下来，并放松身体即可。
熬夜等于慢性自杀
每个人都有一个正常的生物钟
反其道而行之并不是不行
而是对身体不好
也不要抱有侥幸心理
不要等到身体受到伤害无法挽回时再去后悔
养成早睡的习惯
重视身体健康的管理
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