相信很多人睡觉的时候，都出现过这样的情况，就是突然“抖”一下，有一种走楼梯踩空的感觉，有很多人认为这是缺钙，也有这样的一种说法，说是神经系统在测试你是否进入了死亡的状态，那这到底是因为什么呢？下面让我们来了解一下。
34岁的小张在公司午休时，身体突然一抖，自己突然一惊，身边的同事询问情况，小张说:“也不知道怎么了，感觉自己踩空了一样，”同事说:“之前也有过类似的情况，到现在，也不知道是怎么回事。”
睡觉时，身体突然“抖”一下，是怎么回事呢？答案可能出乎意料一天，我们要保证八个小时的睡眠时间来让人体各个器官机能内部生态系统复原和修复。睡眠质量的好坏对人体是有很大影响的，好的睡眠可以加快新陈代谢，增强免疫力，然而睡眠质量差是很多人受到困扰，不仅是人体内的激素很难平衡，还会导致记忆力功能衰退。还有些人睡前梦见踩空，身体突然一抖，这都是为什么呢？
睡觉时身体突然一抖，在西医看来是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃。如果白天过度劳累，睡觉时大脑对身体出现了错误判断，认为身体处于危险当中，这时发出肌肉收缩的指令，让身体突然一抖。
而中医就不这么认为了，他们认为是肝肾亏虚，气血不足引起的，因为这样对睡眠有很大的影响，导致失眠，多梦，使得身体突然一抖。
睡觉时突然一“抖”，也有很多其他原因，来了解一下。一、缺钙
睡觉时突然抖一下跟缺钙没有多大的关系，但如果缺钙引起的抖动较频繁，大多数是因为人体血钙浓度降低，导致肌肉和神经长期亢奋，最终导致痉挛抽搐的现象，这种情况在青少年和老年人多见。
二、不宁腿综合征
不宁腿综合征是常见的神经系统感觉障碍性疾病。如果睡觉时双下肢感觉到烧灼酸痛感，就容易出现身体一抖的现象，严重干扰睡眠的对健康有极大的影响，医院做相关检查，确保身体健康。
三、症状性肌抽跃
症状性肌抽跃是由其他疾病引起的睡前一抖症状，如果睡觉是容易抖动，还伴有头晕头痛，这可能是身体发出的求救信号，可能是脑部引起的疾病，医院做相关的检查，保证身体健康。
如何判断自己处于睡眠不够状态？1、易饿：如果你一整天总是感到饥饿，并且按时吃饭，那么说明你睡眠不足，导致体内饥饿激素增加，这就是睡眠质量差的人，容易变胖的原因。
2、爱哭：有研究表明，当人睡眠质量差的时候，容易被消极的事物所影响，遇到事情，不能做出适当的反应，出现爱哭的表现。
3、健忘或注意力不集中：有研究显示，睡眠质量差的人，学习和工作注意力很难集中甚至健忘，思维混乱，因此保证充足的睡眠极为重要。
4、怕冷：有报告显示，睡眠质量少于七小时的人，比每天至少睡八小时的人更怕冷，患感冒的风险增加了三倍。
5、变得笨拙：斯坦福大学人类睡眠研究中心的CleteKushida博士认为，人在睡觉的时候反应会变得迟钝，变得更笨拙。
6、性生活质量下降：如果你发现你或者你的伴侣在夫妻生活上无法投入，也不是因为情绪或压力，这往往是因为睡眠质量差。
提高睡眠质量的几种食物杏仁
如果你发现自己的睡眠质量差，可以多吃点杏仁，它含有丰富的矿物质镁，是一种促进睡眠的物质，可以提高睡眠质量。
洋甘菊蜂蜜茶
洋甘菊含有芹菜素，可以改善睡眠质量，减少失眠。据研究表明，每天服用ml提取物的人与不服用这种提取物的人相比，夜间醒来的次数更少。
猕猴桃
猕猴桃不仅热量低，营养还极其丰富。猕猴桃中含有丰富的维生素c和类胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，可以改善睡眠质量，使睡眠时间更长。
酸樱桃
据研究表明，酸樱桃具有丰富的褪黑激素，是一种调节体内生物钟的激素，给身体准备睡觉的信号，可以提高睡眠质量。睡前吃樱桃可改善睡眠质量。
高脂肪鱼类
高脂肪鱼含有丰富的欧米伽ω-3脂肪酸和维生素d，这两种物质能增加血清素的产生，对提高睡眠质量有很大的帮助。
结语:通过学习，睡觉时身体突然一抖的原因是多方面的，在平时我们要加强锻炼，规律饮食，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，增强身体免疫力，防止各种疾病的产生。
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