今日天气
2月28日，东北地区东部、新疆南疆西部、内蒙古中部、华北北部等地有小到中雪或雨夹雪，吉林东部局地有大雪；黄淮大部、西南地区东部、海南岛东部等地有小雨或阵雨，局地有中雨。
活到68岁和活到岁的区别
运动的区别活到68岁的人：每天都坐着
活到68岁的人，喜欢能躺着就不坐着，能坐着就不站着。但对老人来说，长时间不动很容易导致产生静脉血栓。更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高。
活到岁的人：每天都会动一动
对于老年人而言，平时多进行一些适宜自身的户外运动，即使有些运动做不了，多走走路也是不错的。英国研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。
睡觉的区别活到68岁的人：不过12点不睡觉
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
此外，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，同时身体的免疫能力还会降低，呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
活到岁的人：最晚11点前入睡
一位长寿老人说：“吃好睡好，就能长寿”。“能眠者，能食，能长生”。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。最晚11点前要入睡。
（资料图，来源：华西都市报）
吃饭的区别活到68岁的人：天天无肉不欢
研究发现，爱吃肉也是肠癌发生的重要危险因素，长期肉类、动物蛋白和脂肪的超量摄入与结肠癌的发生的相关系数可达0.7。一生以肉为主食，能活到60多岁已是极限。反而粗茶淡饭的人比较长寿。
活到岁的人：营养均衡七分饱
一项研究发现，对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，他们以蔬菜等植物性食物为主。
由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。
（资料图：许庆勇 摄）
心理的区别活到68岁的人：多愁善感压力大
有些老年老是胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。病由心生，养身需先养心，心中憋闷，身体自然也好不了，想长寿自然难上加难。
活到岁的人：心地善良不记仇
全国知名心血管专家洪韶光曾开出一幅“养心八珍汤”，配方如下：1、慈爱心一片；2、好肚肠二寸；3、正气三分；4、宽容四钱；5、孝顺常想；6、老实适量；7、奉献不拘；8、回报不求。好肚肠排在第二位，也足见养心的重要性。
资料图：唐梦宪摄
性格的区别活到68岁的人：全家来伺候，从来不动手
老人随着年岁的增长，身体条件变弱，子女适当的帮助是有必要的，但若是全权管理，就有点过了，而且也不利于老人的身体健康，生活没了动力，寿命自然难长。
活到岁的人：自己的事情自己做
岁的老人两年前身体好的时候，还经常串门帮邻居穿穿装饰珠子，和朋友们打打牌。让老人有自己的事情可做，也是其生活的一种动力，更有利于老人形成一种自信，有益其身心健康。
朱景朝 摄
20个长寿的养生习惯
1、戒烟
戒烟的成功率较低，你最好选择专业的医师辅助你的戒烟流程，使用戒烟贴或者戒烟丸，都能提升戒烟成功率。
2、从小处着手定目标
什么习惯都不是一天养成，每天坚持一件事即可。另外也要提醒自己，选择健康的食物和药品。
3、远离二手烟
如果身边有朋友吸烟，尽量远离，二手烟的危害可一点不亚于一手烟哦！
4、地中海饮食
地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低心脑血管疾病发病率。
5、远离不健康食物
远离快餐和腐败的甜点吧！这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素，对你的心脏和免疫系统都有很大压力，也很容易导致肥胖。
6、步行
经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。
7、放弃精制面粉
我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。
8、选择全麦食品
全麦食物具有3个关键组成部分：外壳(或麸皮)、纤维和必需的微量元素，维生素胚芽（生殖发芽并长成的部分）其中富含的必需脂肪酸、B族维生素和维生素E和胚乳都是对人体有效的元素。
9、跟反式脂肪酸说再见
反式脂肪酸，主要见于饼干、油炸的快餐食品。反式脂肪酸改变身体代谢过程，导致动脉硬化，研究表明，人经常吃反式脂肪酸，心血管系统老化的速度更快。吃东西时一定要注意阅读包装标签。
10、跟糖分说拜拜
多余的糖分直接影响你们的免疫和动脉系统甚至你的关节。如何抑制糖的摄入量？不加糖的酸奶和牛奶，自制意粉酱。
11、再见！饱和脂肪
饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇，在动脉内壁沉积。随着时间的推移，这可能会导致斑块在动脉形成，导致心脏病发作。
12、补充微量元素
维生素D3能够帮助预防感冒，提高免疫系统的功能。钙减少严重骨折的风险，镁能够稳定血压；益生菌有助于减少肠易激症状和预防腹泻。
13、降低吃饭速度
吃得太快，容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候最好降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。
14、控制饮食分量
最好选择减小平日的餐盘，并且将每日摄取的食物放在一个餐盘内，这样就能了解自己每天摄入的食物的种类以及分量。
15、拒绝过饱
很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。
16、获得好睡眠
睡得少的话，身体就会渴望碳水化合物的摄入。如果你摄入碳水化合物也只能暂时缓解这一情况，很快又会觉得饥饿，继续摄入碳水化合物。
17、每天都要感谢
感谢今天吃到的新鲜水果，感谢陌生人的微笑。试着把每天的感谢写下来，积累出来的感激，或许你让你更平静。
18、做一些瑜伽
能有意识的饮食是瑜伽的一个相当大的好处，瑜伽很容易让他们意识到自己的体重问题，能够很积极地进行锻炼，改善体重问题。
19、对自己好一点
如果你因为暴食而导致体重过重，很容易导致你排斥自我。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境。
20、餐前吃一些核桃
餐前半小时吃一些核桃可以让你在正餐时吃的较少，但是要注意别过量，6个核桃足以。
综合：人民网健康、健康时报、三九养身堂
编辑：丁宝秀
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