年初六
明天准备上班喽~
假期已完
今天
是春节假期的
最后一天！
明天要开始上班了，
了解预防“春节综合征”
在新的一年要努力工作！
春节综合征表现
一、肠胃不适消化紊乱
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春节期间走亲访友，频繁的聚餐饮酒是避免不了的，而暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病。
应对措施：
（1）、每日晨起空腹一杯温开水。
促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。
（2）、可以在节后食用养胃的东西来促进消化，促进肠道迅速排除毒素的食物。
如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，这些食物都能帮助消化系统养胃排毒。
（3）、坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
二、睡眠紊乱精神萎靡
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春节期间，在各种亲戚家庭聚会和朋友同学聚会中，不免会熬夜玩耍，甚至会连续通宵。
而节后，面对规律性的上班生活，心里可能会有落差感，而且睡眠质量不高，易出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振。
应对措施
有专家介绍过“睡眠健康新七点”的原则，可以帮助我们为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
（1）、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。能有效促进入睡并提高睡眠质量。
（2）、手机定时播放一些舒缓的轻音乐。
（3）、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。尽量让大脑放松下来。
（4）、临近睡前三小时内尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，最好在下午5点以后就不喝。
（5）、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水。睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
（6）、提前1-2小时喝牛奶或红酒，有助于睡眠。
（7）、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油，生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。
三、腰酸背痛浑身不适
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春节过后，开始了规律的上班工作，但稍微坐时间久，就会感觉腰酸背痛，脖子僵硬，腿脚发酸。
尤其是工作一天回到家里，觉得浑身都不舒服，即便休息一晚上，第二天恢复的也不是很好。
应对措施
这就是“春节后综合征”的典型表现。只要按照原来正常的上班节奏来安排作息，不久就会恢复过来。
减缓腰背酸痛的简易方法：
保持身体直立，双手用力叉腰，脖子后仰，双肩后收，逐渐加大力度和后曲的角度。
四、恍恍惚惚心神不宁
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春节假期一结束，很多人又接受不了即将工作的事实，这时候内心会产生对上班的恐惧感，很容易造成心理和生理上的不适应。
应对措施
假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”。
心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
饮食注意事项
一清淡少油腻
过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
节后最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
二
蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
三
水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
四
饮酒应限量
饮酒应限量，节假日过后，饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。
同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
五
小心保存剩余菜肴
春节所备年货中的食物有可能假期结束了，还吃不完。吃不完的食物，往电冰箱一塞，是最方便不过。
但在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。
氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。
储存过久的食物还是应该及时扔掉，
毕竟新鲜的食物更有营养价值。
文章根据网络资料
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