强身健体清明时节话养生

清明，乃天清地明之意。有诗云：清明时节雨纷纷，高度概括了清明节气的特点——雨水多，湿度高，温度高，正是流感高发之时，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。

应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边、公园等散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。衣着要适当，乍暖乍寒，不然容易感冒。

蒲应炎

副主任中医师

中医学硕士

中国妇幼保健协会宣传工作委员会委员

医院中医治未病科的蒲应炎副主任中医师认为：日常可备四时防感茶预防

藿香、防风、陈皮等。

益气固表，祛风止汗。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

一?饮食宜忌

饮食不宜食用“发”的食品，如芋头、鸭、鹅、牛肉、羊肉、烧肉、乳猪、竹笋、花生等。可多吃些健脾祛湿、护肝养肺的食品，比如枸杞叶、西红柿、土豆、苋菜、荠菜、菠菜、山药等都对身体有好处。

健脾祛湿汤

炒白扁豆、薏苡仁、赤小豆等。

自备食材：小麦50克、瘦肉适量。

益气健脾、利水渗湿。

1、瘦肉洗净切块，飞水；

2、配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。

3、将汤料放入瓦煲中，加水适量，大火煮开后慢火煮30分

钟，加入瘦肉再煮40分钟，调味即可。

护肝消脂茶

山楂、三七花、龙眼肉等。

健脾消脂、活血祛瘀。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

二?踏青郊游，量力而行

清明时节素有踏青郊游的习俗。不过，踏青郊游一定要量力而行，尤其是登山。要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。特别是心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血等体质虚弱者，不要勉强。

固本膏

药物组成：党参、熟地、杜仲、陈皮等。

功效：益肺健脾，补肾填精，养阴助阳

适应症：适合于症见腰膝酸软、面色萎黄，心悸气短，津伤口渴,食欲不振，慢性疲劳，失眠，眩晕，早衰，黄褐斑等亚健康人群的补阳进补。

服用说明：每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

三?情志养生，心情舒畅

中医五行学说认为春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态，戒骄戒躁，以免肝气受到影响，气血不畅，健康受损。肝气郁结，出现唉声叹气、咽部有痰，吞吐不出，如梅核气的慢性咽炎表现。肝郁化火，出现烦躁易怒，爱发脾气，口干口苦等不适。肝郁脾虚，出现腹痛腹胀、嗳气反酸，口涩纳呆等异常。

清肝明目茶

菊花、枸杞子、胖大海等。

清肝明目、清润咽喉。

配方中的茶包放入杯中，加开水毫升加盖

浸泡30分钟即可饮用，可重复再次加开水浸泡饮用。

四?预防心脑血管意外

春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，若是有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意在清明时不要劳累或伤心过度，引起疾病的发作。

降脂膏

药物组成：黄芪、丹参、山楂、白术等

功效：补气行血，平肝降脂，健脾利湿

适应症：适用于脾虚湿困，气滞血瘀的高脂血症，疲倦，口苦，腹胀，纳差及烟酒过多的亚健康人群。

服用说明：每天服用2次，每次服用一匙，或遵医嘱。

禅医中医治未病科团队介绍：

蒲应炎

副主任中医师

中医学硕士

中国妇幼保健协会宣传工作委员会委员

中国中医药信息学会药灸分会理事

广东省妇幼保健协会健康教育与宣传专业委员会常务委员

广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会委员

广东省健康教育协会妇幼健康专业委员会委员

佛山市健康科普讲师团成员

佛山市电视台《名医说》特约专家

师从省名中医潘佩光教授、潘奔前教授，擅长中医体质调理，提高免疫力，达到中医治未病的效果，特别是女性、儿童体质保健、脾胃病有较好造诣，以中药、食疗、中医外治等方法治疗各种常见病、多发病、疑难病，如女性的月经不调，子宫肌瘤、痛经，孕前体质调理、不孕不育，月子病、产后康复调理、黄褐斑、乳腺增生等；儿童的体质虚弱，反复呼吸道感染，厌食、积食、疳积，夜啼，生长发育迟缓、感冒咳嗽，鼻炎、腺样体肥大、汗多、遗尿、便秘、腹泻等；内科病类的失眠，各类胃肠炎，脱发、白发、痤疮、甲状腺结节、肿瘤调理、肝气郁结、情绪障碍，气血不足，脾虚、湿气重等。

出诊时间及地点：周二晚上6:00-9:00；周一、三、四上午，周六下午；周一、二、四下午，周五、六上午（班表变化请参考当日排班）

黄卓红

医学硕士

主治中医师

广州中医药大学讲师

广东省名中医师承项目潘国良学术继承人

广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员

广东省针灸学会耳穴专业委员会委员

广东省佛山市治未病专业委员会青年委员

擅长用中医治未病的思路与现代医学相结合进行个性调理，如偏颇体质，亚健康状态，病后术后，孕前产后及慢性病人等。对中医内科、儿科、妇科有丰富的临床经验，擅长以中西医结合诊治失眠、痤疮、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、乳腺增生、腰腿痛、痛经、月经不调、小儿厌食、疳积等。

出诊时间及地点：周三晚上6:00-9:00，周日全天；周一上午，周二、三、五下午；其余时间（班表变化请参考当日排班）

黎家楼

从医30余年，擅长中医整体辩证，以传统中医药方法对呼吸及消化系统疾病:慢性咳喘、胃肠功能紊乱、肠易激综合症、失眠焦虑、顽固性口疮、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、肠痉挛、疳积等疑难杂症进行辩证治疗；尤善调理亚健康、术后体质及儿童易感体质。

出诊时间及地点：周二、三全天，周六上午，周一、四、五下午，周四晚上6:00-9:00；周一、五上午

莫珊

医学硕士

中医儿科主任中医师

中医科主任

中医药学部副主任

广州中医药大学教授，硕士研究生导师

国家二级心理咨询师

广东省杰出青年医学人才

佛山市杰出青年医学人才

中华中医药学会外治专业委员会委员

广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员

广东省民族医学协会药膳与膏方分会副主任委员

广东省中西医结合学会儿科分会常务委员

广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会常务委员

广东省中医药学会小儿推拿分会常务委员

广东省中医院中医专业委员会常务委员

广东省医学会儿科学分会内分泌和代谢学组成员

岭南中西儿科联盟专家委员会成员

广东省中医药学会中医心理学专业委员会委员

广东省心理学会临床心理专业委员会成员

佛山市中医相结合学会治未病专业委员会常务委员

擅长运用中医药内服外治结合的方法治疗儿童呼吸道疾病，儿童生长发育疾病以及儿童青少年心理行为疾病，对儿童哮喘，儿童反复呼吸道感染，疳积，性早熟，抽动症，多动症、考前焦虑症及儿童体质调理有丰富的临床经验和研究。

出诊时间及地点：周四上午，周三、五下午，周五晚上6:00-9:00；周一、二全天，周三上午，周四下午