每日健康肠易激综合征应该吃什么

健康小贴士

肠易激综合征饮食篇

肠易激综合征吃什么好？

患者饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。饮食规律。1日3餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。 　　

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饮食方案

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GAP饮食疗法

GAP饮食疗法是针对肠道与心理疾病患者的一种特殊疗法。富玛特以《版中国居民膳食指南》和特殊碳水化合物饮食疗法（SpecificCarbohydrateDiet,SCD）为基础，结合了中国人的饮食习惯，推出了GDP饮食疗法，旨在帮助肠道紊乱的患者，比如长期腹泻、严重腹胀、溃结性结肠炎、肠易激综合征、克罗恩病，以及大脑功能障碍的病症，诸如自闭症、精神分裂症、躁郁症和抑郁症等，是为肠道和心理疾病人群量身定制的饮食疗法。

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GAP特点

GAP饮食疗法包括：食物引入、完全接受GAP饮食和脱离GAP饮食。通过特殊饮食，益生元、益生菌和肠菌移植技术调节人体代谢，帮助清理消化系统和有益菌定植，调节肠道微生态平衡，从而排出体内毒素，改善脑肠轴，修复神经系统，促进大脑神经发育。

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GAP宗旨

1.清理和修复肠道，帮助有益菌生长

2.抑制肠内病原菌，切断毒素的来源

3.维护肠黏膜，调整肠道微生态、降低炎症

4.靶向脑—肠轴，精准控制营养素摄入，让大脑得以健康运转

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GAP三阶段

第一阶段：修复肠壁

第二阶段：重建肠道微生态

第三阶段：排除体内毒素

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