FITPANDA
哈咯
各位看官大家好
我还是那个人见人爱，花见花开，车见车爆胎的panda君
最近可谓是春暖花开
panda君看到很多小伙伴最近都是卯足了劲头的运动呀～
但是在运动的过程中
很多小伙伴也会逐渐的发现一些问题
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为什么我天天跑步做有氧但是感觉还是没怎么瘦呢？
怎么我做个推胸的动作肩膀怎么会不舒服呀？
为什么我天天运动还是感觉这个体态不好看呢？
为什么同样的训练方式我做起来就是和别人有差距呢？
。。。。。。
所以，在这里为了满足大家的好奇心
同时帮助大家清楚如何更科学安全有效的训练
panda君将会推出关于“身体解密”系列科普文章以便大家可以更全面的了解到自己的身体
建立安全科学有效的训练意识
so～
今天首先给带来大家普遍比较看重的
体态问题
体态一般就是泛指我们身体的形态
体态是我们与别人建立第一印象时
除脸以外可以直接被对方所感知的
一个良好的体态，会使你形象气质大大加分
让人感觉整个人的气质就很不一般
但是有些小伙伴在仔细观察自己体态的时候总会发现“不一样”：
哎？侧面看起来怎么感觉怪怪的呢？
之前体检不是说有吗？怎么看起来就呢？背也很驼呢！
哎～真是白瞎了这副盛世容颜呐！
于是乎
很多小伙伴就看到一些动作说是可以改善体态
拿着一顿做，结果做了一段时间毫无效果
甚至导致了症状的加重
So~
在本系列文章里panda君会为大家深度剖析一下咱们身体的秘密～
好让大家更好的去了解自己的身体以及更好的规划自己的训练～
话不多说～发车！
上交叉综合症
既然上面咱们提到了圆肩驼背等问题～
那不得不提当代人，特别是办公族最常见的问题——上交叉综合症
很多小伙伴要说了：什么是上交叉综合症呢？
上交叉综合症：
作为当代人最常见的一种不良身体姿势，其主要表现为圆肩、含胸驼背、头前引、翼状肩胛等不良体态，同时也可能导致出现疼痛症状，例如：肩颈不适，中上背部酸痛等。再持续向下发展还会导致骨骼关节紊乱，进一步导致关节病症的发生，加重疼痛，出现头晕、手麻、反胃等症状，例如：颈动脉性颈锥病，神经根型颈椎病，颈型颈椎病等等
那它为啥叫上交叉综合症呢？
因为上交叉综合症是由咱们肌力不平衡导致
强势肌肉群连线和弱势肌肉群连线，在侧面观察时形成了一个交叉的“X”
由于肌肉的影响可以带动咱们的骨骼同时发生对应的变化
所以才会形成上交叉综合症的姿势
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头前引、圆肩、驼背、翼状肩胛
说起上交叉综合症形成的原因
那么不得不说咱们在日常生活中由于工作强度大，生活压力等等原因
导致长时间伏案工作、驼背、低头，回到家就葛优瘫
时间一长，身体也随之出现一些不好的变化
加上现在移动电子设备这么先进
许多小伙伴也沉寂其中、乐此不疲
进一步的加重了咱们身体上的一些变化
慢慢的体态问题就出现了
这时不加以注意的话就会逐渐开始出现一些症状
比如：肩颈不适，头晕手麻等等
不过不用太过于担心啦～
上交叉综合症是可以通过运动的形式去改善哒～
在这里Panda君为大家整理出了一套改善的方案
大家可以尝试按照以下视频中的方式去训练
相信不久后大家身体就会出现一些好的改变
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幸福来源于每一次的相信你的每一次健身都是你全新的开始舒适堡悠方店
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