患有PCOS的妇女，尤其是在症状未得到控制的情况下，也可能面临以下更大的风险：
许多患有PCOS的女性发现，通过控制饮食和生活方式的选择，他们能够控制症状并减少其他医疗问题的风险。
我的饮食对PCOS有何影响？
科学研究发现患有PCOS的女性的胰岛素水平高于正常水平。胰岛素是胰腺中产生的一种激素，它可以帮助您体内的细胞将糖（葡萄糖）转化为能量。如果您不能产生足够的胰岛素，血糖水平可能会上升。而胰岛素抵抗性，也会发生这种情况，这意味着您将无法有效使用自己生产的胰岛素。如果您对胰岛素有抵抗力，则身体可能会尝试抽出高水平的胰岛素，以保持血糖正常。胰岛素水平过高会导致卵巢产生更多的雄激素，例如睾丸激素。时间久了胰脏功能受损，分泌不出来胰岛素了，这时候没有其它激素能管住血糖，临床上糖尿病的各种症状就出来了。所以医生一般都会给你用二甲双胍等药物，又称胰岛素增敏剂，目的就是让胰岛素敏感性提高，在降低血糖时发挥作用。胖女生注意了！体重指数超出正常范围也可能导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会使减肥变得更加困难，这就是患有PCOS的女性经常遇到此问题的原因。而富含精制碳水化合物的饮食（例如淀粉和含糖食品）会使胰岛素抵抗和体重减轻变得更加难以控制。
我应该吃什么？
我应该在饮食中添加哪些食物？高纤维食品可通过减慢消化速度和减少糖对血液的影响来帮助抵抗胰岛素抵抗。这可能对患有PCOS的女性有益。
豆腐，鸡肉和鱼类等瘦肉蛋白质来源不提供纤维，但营养丰富，是患有PCOS的女性的健康饮食选择。
有助于减轻炎症的食物也可能有益。包括：
我应该限制或避免吃哪些食物？
精制的碳水化合物会引起炎症，加剧胰岛素抵抗，应避免或限制使用。
包括高度加工的食物，例如：
以粗面粉，硬质小麦粉或硬质小麦粉为主要成分的面食，碳水化合物含量高，纤维含量低。这些应该从饮食中删除。用豆粉或小扁豆粉代替小麦粉制成的面食是绝佳的选择。
糖是碳水化合物，应尽可能避免食用。阅读食品标签时，请务必寻找糖的各种名称。这些包括：
蔗糖
高果糖玉米糖浆
葡萄糖
糖也会潜入您喝的东西中，例如苏打水和果汁。
减少或去除饮食中引起发炎的食物（例如薯条，人造黄油，红色或加工肉类）也是个好主意。
生活方式变化
像许多疾病一样，选择积极的生活方式对PCOS也有积极作用。这包括运动和日常身体运动。两者都可以帮助降低胰岛素抵抗，尤其是在摄入少量不健康碳水化合物的情况下。
专家认为，每周至少锻炼分钟是理想的选择。
日常活动，低糖摄入和低炎症饮食也可能让体重减轻。妇女可能会随着体重减轻而排卵得到改善，因此肥胖或超重并想怀孕的妇女可能会发现锻炼尤为重要。
与PCOS相关的症状可能导致压力。瑜伽和冥想可以帮助我们减轻压力保持平静。
与治疗师或其他医学专家交谈也可能会有所帮助。
如果您要应对PCOS或其任何症状，有时可能会感到沮丧。采取有关健康的积极措施可以改善心情，并减轻症状。
做到这一点的最佳方法之一是创建好食物/坏食物清单并坚持下去。
例如，如果您习惯将人造黄油和白吐司作为早餐，请尝试使用高纤维全谷物面包和橄榄油或鳄梨代替。如果症状持续，请咨询医生。他们可以与您一起确定原因并建议下一步。
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