大假过后，重返工作岗位了~今天明明是周六，却还是要上班。你是不是和小编一样，内心几乎是崩溃的~
一种熟悉的感觉上心头：身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；胃口差、失眠、便秘、头痛头晕……以上，“节后综合征”晚期患者，妥妥的~鉴定完毕！
别害怕别担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态。小编说：要破解这个难题，soeasy~
关键字：调整身心
充足睡眠
合理安排起居，生活规律。早睡早起，每天保持7~8小时睡眠，睡前用热水泡脚。睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。当然最赞的办法还是喝谷生缘银耳莲子雪梨粉，滋阴助眠还清心润肺哦~
清理肠道
长假期间吃的丰富油腻，长假后要注意调整饮食结构，清淡、定时饮食，多喝茶，多吃水果和蔬菜，多吃稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食品。多吃粗纤维和维生素含量高的食物。谷生缘绿茶枸杞雪梨粉，消脂排便，滋肠润胃，拥有好肠道，才能更好享受美食哦~
调整心态
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整心态。
多做运动
节假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
关键字：食调
南瓜粗粮饼
为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经、调节情绪的作用。 1.早搓手。早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快。因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、按揉手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统功能，起到保健作用。
2.午晒背。秋冬季节午时（11:00~13:00），是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
3.晚泡脚。活动了一天，晚上身体会比较疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
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