养成良好的生活、工作习惯，在肠易激综合征预防中尤为重要。饮食要定时定量，不要过饥过饱，可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶和花生等尽量避免；少吃辛辣、冰冻、油腻、生冷食物及烟酒。
腹泻为主的IBS患者饮食原则应清淡少渣、易消化、低脂肪、高蛋白；忌油腻、生冷食物，如牛奶、核桃、芝麻或者一些滋补药品极易滑肠，应尽量少用；
便秘为主的IBS患者应多食富含纤维素的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等。宜多喝开水，适当服用一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油等，或在煮菜的时候多一些食油。还可以适当吃一些富含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、番薯、马铃薯、香蕉、无花果、桑葚、葡萄柚、李子、蜜橘、胡萝卜、芹菜、燕麦、红薯、魔芋，避免喝烈酒和浓茶、咖啡。少吃韭菜、辣椒等刺激性食物。
胃胀和腹痛为主的IBS患者不宜进食土豆、洋葱、芹菜、花椰菜和香蕉。
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