清明小长假后的第二个工作日，如果你依然提不起精神上班，那么恭喜你患上了“节后综合症”。#上完20天班又是小长假##社畜已经在静候劳动节了#等表明广大打工人内心真实想法的话题相继登上热搜，但现实是打卡上班的日子还得继续。
如何度过五一前漫长的20天？本文影视产业观察就为大家整理了多档国外综艺，并提供了几种治愈节后综合症的方法。
方法一：在全国观众面前辞职
答对几道问题就能拿到一年工资，当着全国观众的面，硬气地向老板辞职，你相信吗？英国Channel4针对上班族推出益智答题节目《星期一综合症》，让这一畅想成为现实。
节目的现场观众来自各行各业，年薪从到英镑不等，每人事先随机抽取一个数字编号。在谈话互动环节，主持人AlanCarr就会实现一部分选手在赛前表达的愿望，带给他们惊喜。
进入正式环节，主持人和特邀嘉宾通过趣味游戏的方式选出两个数字，对应的观众进行1V1答题。问题答案为一个百分数，比如百分之多少的人会用约了医生当借口撒谎请假、百分之多少的人中彩票以后还继续工作等，更接近者胜出。
胜者进入决赛，输家得到安慰奖——每周一的工资翻三倍。三轮过后，三位晋级者将公开年薪，而不论谁胜出，都将拿到最高者的年薪。
最后一轮，选手们成为转盘上的人体指针被主持人旋转，当指针指向周一时，需要回答问题，答对再转一次，答错则直接淘汰。
最终获胜者将在全场倒数下进行最具仪式感的辞职，发送手机里写好的辞职信，拿到一年年薪，开启一年的自由时间。《星期一综合症》直击上班族的痛点，通过简单的答题、趣味的互动、丰厚的奖励，引发全民狂欢。
方法二：辞职创业，自己当老板
对朝九晚五的生活产生厌倦，认为自己的才华无处施展，辞职创业成为了一部分职场人的选择。而这一人生转变的开端，要从向老板说出“我不干了”开始。
来自DiscoveryChannel的《我不干了》，将镜头对准6位创业者，用一年时间记录他们奔赴梦想的故事。有着10个孩子要抚养的两位父亲决定投身冷藏器事业；年幼儿子不幸夭折的家庭打算开烧烤店；丈夫背着妻子买下了一支足球队，两人将共同面对未知的挑战。对于他们来说，这次创业都是一次义无反顾的奔赴。
节目邀请三位知名企业家作为新手们提供创业经验和指导，一年之后，三人将评选出最具发展潜力的一家创业公司，并提供10万美元的资金赞助。
在创业的道路上，如果有行业大佬拉自己一把，实在是可遇不可求的事。英国BBC3推出的《你就是老板》，旨在寻找新一代的商业精英。英国知名企业家RichardReed主导，他拿出万元来帮助有生意头脑和创业才能的人实现他们的梦想。
位创业者来到专属的人才市场，需要通过3轮考验，向Reed证明他们的想法如何商业化及如何盈利。在节目里，你可以看到这些年轻人的奇思妙想，比如专为懒人设计的野营装备、有机能量粥、“无辜的鸡”等。
Reed会对每个创业者进行评判，并为其提供有针对性和可操作性的建议。即便没能成功入选，获得知名企业家亲自传授的商业哲学，也是不错的收获。节目最高收视率达到了37%，并为频道带来了大量35岁以上男性的新收视群体。
方法三：看看比你过得更惨的人吧
常言道，当你觉得自己过得很惨的时候，一定有人比你过得更惨。有这样一系列职场类节目堪称“比惨大会”，比如英国年推出的纪实类节目《我最辛苦》，就是试图找出到底谁的工作最辛苦。
节目每期召集三位普通人，比如香肠工厂监督员、园艺师、宾果秀主持人，他们原先都觉得自己的工作非常辛苦，需要通过体验一天他人的工作来决出谁才是最辛苦的那个。
香肠工厂需要起早贪黑，流水线作业不允许任何一个环节出错；挖土、修剪植物都很消耗体力，还躲不过日晒雨淋；宾果秀主持人面对全场的客户需要统筹全局，对心理素质要求很高。体验过后，三个人就工作环境、体力要求、心理要求三个维度相互打分，最高分者，将获得0英镑的奖励。
节目带领观众走进不同行业的真实工作状态，参赛者通过互换工作的体验，也对自己的工作产生了更全面的认知，能够更好地继续今后的生活。
同样来自BBC的《世界上最艰难的工作》，则是一场职场变形计。节目的主角是一群挥霍无度、负债累累，或待在家中无所事事的年轻人，为了帮助他们改变人生状态，节目将其送去国外从事一项最艰难的工作。
比如在澳大利亚西海岸捕捞龙虾、在农场清理牛屎、在高层建筑擦玻璃等等，对于这些养尊处优的年轻人来说，这些称得上“最艰难的工作”。面对身体和心理的双重考验，他们能够在这个岗位上坚持多久，是持续吸引观众的悬念。
《我最糟糕的工作》则借助过来人的经历，让年轻人对现在的生活产生信心。节目邀请各界名人分享他们在拥有名利之前为了生计从事过的工作，有人做过环卫工，有人做过博物馆、球场的工作人员，都曾是生活中不起眼的那一个。
成功人士走下神坛，以一个职场前辈的方式与观众对话，并基于自身经验给出工作建议。对于在岗位上迷茫的就业者以及即将面临职业规划的求职人群，节目都具备一定的现实意义和指导作用。
方法四：看90后如何征服职场
既然“不上班是不可能的”，不妨看看作为社会生产的主力军的90后，如何在职场中如何应对自如？
韩国MBC电视台推出的《无论如何要上班》，用时下流行的Vlog形式，记录90后的一日职场生活。出演者与嘉宾一同在演播室观察，并展开讨论。
节目选取的都是大众较为关心或是新颖的职业，比如参加过的《HeartSignal》的李奎彬目前是一名公务员，通过他的镜头向观众展示了政府部门的工作环境，甚至连高层人士出席的重要会议也被记录其中。
91年的李珉苏在爱茉莉太平洋上班，公司采用弹性工作时间，只有10点-3点必须坐班。92年的李瑟娥集作家、出版社代表、教师三种职业于一体，是在家办公SOHO一族，有着超级自律的作息。
同龄人的职场让很多年轻观众从中找到共鸣，比如因为文件打印效果不好反复修改报告，领导没有最终拍板就离开公司，deadline是第一生产力等等。
《无论如何要上班》虽然在名字上特别反人类，但本质是希望观众透过别人的视角来缓解自身的焦虑倦怠，从年轻人的职场故事里得到启示与慰藉。节目于去年8月试播两期，今年3月2日转为正式编制。
方法五：逃避不可耻但有用
你也有过逃避工作的想法吗？连续十几天工作的时候，遭到客户投诉的时候，加班来不及吃饭胃痛的时候……但又因为必须要养家糊口，不得不直面压力。日本NHK推出的《逃避才是人生赢家》，旨在帮助上班族解决困境。
节目在一家真实的居酒屋中进行，主持人、法律专家和众多上班族共同观看根据真实案件改编的短剧，来探讨职场上的困境。在观看过程中，主持人随机采访上班族的感想，法律专家综合VCR和现场反应提出一系列建议。
比如“逃避职权骚扰”主题下，一位中年男性员工长期遭受上司的压迫，不仅要承担额外的工作经常加班到凌晨，还每天遭受训斥，身体和精神上都出现了问题。对于这位当事人，节目给医院就诊，并请第三方鉴定索取工伤赔偿，成功帮助他摆困境。
节目名中看似负面的“逃避”一词，指的是逃离不合理的职场现状，勇敢向位高权重者说“不”。有时候思维方式的转换，也能够帮助我们解决问题。
方法六：利用业余时间，追求美好生活
对于上班族而言，出行规划的实现并不一定要等双休或者节假日，充分利用工作日的空暇时间也能提升生活品质。
年，两位不堪工作压力的日本上班族创立了“极限上班协会”，鼓励人们充分利用起床到上班前的这段时间，安排料理课程、运动、爬山等各种活动，享受属于自我的生活。以此为原型，FujiTV推出了把规划业余时间办成了一场“极限挑战”的《极限上班》。
节目每期召集四位参赛者，他们需要在头一天下班后到第二天上班前的这段时间里，完成一项难度极大的任务，且不能影响第二天的正常上班。
比如东京奥运会竞技大会的警卫人员，挑战完成四项运动后上班。他7点半下班后马上去打网球，9点半打高尔夫，凌晨1点半睡觉，4点起床练习柔道，6点半骑完马再去公司，成功完成挑战。
还有软件工程师从日本飞到中国台湾向女友求婚，再连夜飞回来；两位女同事一起去温泉旅馆过夜，一大早蹦极后再去上班……每个人提出的挑战都堪称“死亡行程”，节目最后，由演播室嘉宾评选出最优秀的挑战者，颁发奖励。
在现实生活中，大部分人下班回到家根本就不想动，《极限上班》通过夸张的方式传递出积极向上的理念，引导上班族捡回曾经的兴趣爱好，为生活增添乐趣。
希望上述案例能够对大家的工作生活有所帮助，所有节目我们都有详细的介绍资料和样片视频，如果你有兴趣了解更多，可以扫描下方
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