跟上健康世界的步伐可能令人筋疲力尽。似乎总是应该服用一种新的营养品，应该吃的食物，应该尝试的锻炼方法，以及将超强力粉末添加到早餐中。而且由于那里有太多信息，所以引发了很多问题。例如，几年前，益生菌风行一时。然后在最近，益生元成为新的健康流行语。就是说，许多人开始怀疑：“我应该服用益生菌还是益生元？”就不足为奇了。不幸的是，答案并没有完全解决。
首先，当然可以在专家的帮助下检查这两者之间的差异。“益生菌是一种活的微生物（肠细菌），在摄入时可带来健康益处，而益生元是碳水化合物（主要是膳食纤维），我们的身体无法消化，但肠道细菌可以消化，因此它们可作为食物，使益生菌保持旺盛的生命，”一位营养学家说，“我认为益生元是肠道菌群的肥料，可以使有益细菌（又名益生菌）保持活力并繁盛。”
▲益生菌与益生元对比
按照以上定义，这两种补品的理想用法似乎是相互结合的，但这并不意味着每个人都是两者的理想人选。实际上，营养学家解释说，由于益生菌的使用是如此个性化，因此与您的医生或专业医护人员聊天是确定哪种益生菌对您最有利的最佳方法。
但是，她确实说过，服用益生菌的一个特别适合的人选是必须使用抗生素的人。她解释说：“在使用抗生素期间和之后服用益生菌可能是补充肠道菌群的好方法。”不仅如此，研究还表明益生菌还可以有益于精神疾病，心脏疾病以及肠道健康。至于谁可能不想流行益生菌呢？但是，她说，任何免疫力弱或胃肠道问题严重的人都要注意了，因为添加细菌可能会引起其他问题。不是所有的有益菌都对你的健康有价值，一定要重视这类细菌的安全性。
根据美国哥伦比亚大学医学中心的研究，益生元也不是每个人都可以安全使用的。具体来说，患有肠易激综合症的人都应该避免服用，因为它们可能对较敏感的人造成胃气，腹胀，腹泻或便秘。对于那些遭受小肠细菌过度生长的人来说，它们也可能更具问题。如果您没有任何这些问题，则可以考虑尝试使用益生元，以帮助增加某些矿物质的吸收，减少有害细菌的发生，并让您感到更饱满和饱腹。
最后一个要点
通过饮食，您可以同时获得益生菌和益生元的好处-因为您不一定需要购买补充剂。营养专家说：“发酵食品富含益生菌：酸奶，泡菜都是我的最爱。”益生元存在于西兰花、洋葱，香蕉，大蒜和芦笋中。你还可以在煮米饭时掺入30%以上的燕麦颗粒，以获取更多的膳食纤细。对于大多数人来说，吃多种植物性食品将确保您摄入大量的益生元。
当然，有益菌发酵的普洱熟茶对中国人来说，也多了一种选择。
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