怎么那么困你那不是懒，可能是病了

每天醒来都很痛苦，每个工作日都免不了哈欠连天，有些犯困不是因为你懒惰，而是身体功能失衡的表现，人体功能失衡表现最明显的症状就是疲劳。

所以跟着阿噗一起改掉坏习惯，一起享受美好的早晨吧。

注意啦！临床上来看，常见的引发疲劳的身体失衡包括以下八个可能性，阿噗请来北京德恒诊所功能医学专家陈涤为大家提建议。

你的肾上腺皮质功能可能低下了

长期的慢性压力（来自生理、心理、社会等）可能引起肾上腺功能失衡。这类人群多表现为晨起疲劳感严重，而晚上入睡困难。晨起时，肾上腺无法分泌足够的皮质醇，让你应对白天的紧张工作；而夜间皮质醇的不易下降，导致入睡困难。这样的情形下，早晨的“起床气”和工作时的疲劳感是难免的。

解决方案：

服用冬虫夏草、红景天、圣约翰草、刺五加、南非醉茄、甘草、西洋参萃取物等，都可以平衡肾上腺皮质功能。枸杞、山药等亦有提升肾上腺功能效果。另外，太极、出游、会友、静坐、冥想、按摩、临帖、规律运动等也可以帮着您舒缓压力，平衡肾上腺功能。

你的肝脏代谢压力太大了

肝脏是体内的大＂化工厂＂，合成各种酶、蛋白质等，同时参与体内毒素的代谢。长期睡眠晚、饮酒多、吸烟、不健康饮食等，都增加了肝脏的负荷，导致疲劳、易怒、脂肪肝的表现。肝脏代谢增大，身体就更容易感到不堪重负，因此也更容易感到疲惫、犯困。解决方案：

均衡饮食，按时睡眠。晚十点至凌晨2点是人体最佳睡眠时间，也是肝脏解毒的最佳时间。补充抗氧化营养素：谷胱甘肽、槲皮素、硫辛酸、；维生素C等；也可以遵医嘱修复肝细胞，例如针对性补充营养素水飞蓟、牛奶蓟等；另外，平时三餐要多吃粗粮，有必要时可特别补充B族维生素。

你身体内的毒素可能超标了

当今社会环境毒素无处不在，空气、水、土壤的污染，让我们防不胜防。当我们的肝脏这道“防火墙”功能下降时，身体里面的毒素（如环境毒素，重金属等）负荷是比较重的，这同样也是我们产生疲劳的原因。

解决方案：

不吸烟，也要避免接触二手烟和烧烤的烟雾；雾霾天气外出注意防护；减少重金属含量超标的护肤品、洗涤剂、塑料制品的使用；避免强日光照射；出门带自己的口杯，避免使用一次性纸杯等。

你的线粒体功能可能失衡了

细胞线粒体被誉为“人体的发电厂”，为身体提供能量。如果线粒体功能下降，不足以提供细胞工作需要的能量，人就会表现为疲劳、记忆力下降、血糖代谢异常等。

解决方案：

补充细胞线粒体代谢所需要的原料，包括：维生素B族、辅酶Q10、肉碱、硫辛酸，以及必需氨基酸。

你的肠道功能可能紊乱了

肠道被誉为“人体的第二大脑”，胃肠道系统也会在疲倦感产生方面，起到很大的作用。肠道菌群失调会引起很多营养的吸收障碍。另外，饮食当中的一些致炎的物质，长期摄入会导致身体慢性的、低度的炎症反应。这样的情况也会让人们产生疲劳的感觉。这样的人群多有腹泻或便秘、肠预激、失眠等情形。

解决方案：

健康饮食，补充肠道益生菌、益生元消化酶、叶酸、维生素B12、谷氨酰胺、5-羟色胺、纤维素等。

你的营养水平可能失衡了

部分人饮食不规律，经常加班耽误就餐，这样就很容易造成多种营养素的失衡。像维生素B族、维生素D、氨基酸、辅酶Q10或者是其他一些微量元素缺乏，造成细胞能量代谢出现问题，疲惫就成了营养缺乏的“副产品”。

解决方案：

规律、均衡饮食。适当补充综合维生素、矿物质、优质蛋白等。

你可能甲减了

甲减可能是这个世界上最隐蔽的疾病之一，如果不去做内分泌科的血液检查，人们根本无从知道自己颈间的腺体已经消极怠工了。甲状腺功能减退症最明显的一个症状就是犯困，而这个症状非常容易让人觉得是惰性使然。除了犯困外，身体总是感到乏力、怕冷、吃的不多也发胖等也是甲减的症状之一。

解决方案：

去医院的内分泌科检查自己的T3、T4指标，如果低于正常值，就应该考虑是否存在甲减的可能。确诊后需要遵医嘱服用甲状腺素。特别提醒：如果你正在计划怀孕或者已经怀孕，这个指标更加重要。发现甲减后一定要服药治疗，否则就不仅仅是睡不醒犯困的问题了，很可能影响顺利怀孕以及胎儿的健康状况。

你可能抑郁了

心理学家发现，抑郁的人很赖床，也通常需要比正常人更多的睡眠时间。如果你最近在生活中遭遇了一些巨大的失去（如亲人离世、离婚、生大病、失业等），应该考虑到你的嗜睡和犯困是情绪太LOW所致，此时的你应该积极寻求外界的帮助。

解决方案：

有意识地多参加一些社交活动，从朋友中获得一些正能量。积极开始运动，哪怕只是走路，也可以约上要好的朋友一起运动，增加交流，给抑郁发泄的渠道。当然，你也可以寻求医生以及心理辅导方面的帮助。

除了上述原因，荷尔蒙的失衡、糖尿病性功能低下、睡眠质量差或服用了一些特殊药物等也都会让我们感觉疲劳。当疲劳出现时，不要掉以轻心，做个体检、调整生活方式才是最重要的。

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阿噗想说，美不光要表面美丽，身体内健康更美丽

文陈涤

新媒体编辑mally

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