高血压是常见的慢性病，严重危害健康。但是，如果采取科学的预防和治疗措施，仍然可以控制病情，避免严重的脏器损害。关键是要改变生活方式，坚持治疗。今天就让我们一起来谈谈高血压的防治要点，共同守护健康！
一、什么是高血压？有什么危害？高血压是一种常见的慢性病指动脉血压持续性地升高。正常血压的标准值是收缩压在90～mmHg舒张压在60～89mmHg。
根据不同年龄段的血压参考标准可以将高血压分为轻度高血压、中度高血压和重度高血压。轻度高血压通常没有明显症状需要通过定期监测才能发现。中重度高血压如果不治疗会对心脏、脑子等重要脏器造成严重损害。
我国是高血压大国患病人数接近2.5亿发病率约25.2%。城市人群的患病率要高于农村人群。
作为一种严重危害人体健康的慢性病其并发症主要涉及心脑血管和肾脏等脏器。如果长期高血压得不到有效控制最终会导致严重的脏器损伤。
脑血管
高血压最主要的危害之一是引发卒中的概率大大增加。这是由于，高血压会导致脑血管内皮细胞损伤、平滑肌细胞增殖以及胶原纤维增生使血管管腔狭窄弹性降低。
当血压升高时硬化血管很容易发生破裂或闭塞。而血管破裂会引起脑出血，同时血栓形成引起血管闭塞会导致脑梗死或缺血性卒中。卒中又会导致临床出现偏瘫、失语、意识障碍等严重影响患者生活质量。
心脏
高血压对心脏的危害主要表现为引起心肌梗死和心力衰竭。长期高血压会使左心室肥厚心肌细胞功能障碍。当心肌缺血时，肥厚的心脏更难以获得足够的血流和营养供，应从而导致心肌坏死，还可能导致心脏扩张出现心力衰竭。
肾脏
高血压对肾脏的危害主要为肾小球硬化和肾小管间质纤维化。这会导致肾小球滤过率逐渐下降肾小管再吸收和排泄功能障碍。肾脏的调节、排泄等生理功能逐渐丧失最后导致肾功能衰竭。这时需要进行肾脏透析或肾脏移植手术。
另外未控制的高血压还会导致视网膜病变出现视力障碍。这是由于血管破裂导致蛛网膜下腔出血。而且还会出现动脉瘤、主动脉夹层分离等危险的血管病变。
所以说高血压的危害是全身性的涉及多个系统多个脏器，做到以下四个方面对缓解症状十分重要。
二、注意！高血压最怕这四点，一定要做到高血压作为一种脏器损害性很强的疾病需要患者在日常生活中注意一些问题才能更好地控制病情。主要要注意饮食、情绪、运动和饮酒四个方面。
饮食方面要适当控制钠摄入量
我国人食盐摄入量普遍过高是导致高血压发病率较高的重要原因之一。食盐中的钠是维持人体渗透压稳态必需的电解质，但过量的钠会增加血管紧张度使心脏负担加重，长期下去可诱发高血压。
一些加工食品、腌制食品及餐馆菜肴的钠含量往往超标患者应尽量避免，改为选择新鲜的家常菜肴。也可以适当增加钙、钾的摄入量这些矿质质可以帮助减少钠的吸收。
控制情绪方面
激动、焦虑、抑郁等负面情绪会引起交感神经兴奋使血管收缩、心率加快血压升高并引发血管痉挛及心律失常，因此应学会控制情绪保持内心平静祥和。可通过深呼吸放松、运动、听音乐、找人倾诉等方式来调节情绪，也可以进行一些心理咨询或治疗。
避免剧烈运动
平时适量的有氧运动有利于预防和控制高血压，但偶尔进行剧烈运动，会突然增加心输出量和周围血管阻力，造成血压大幅上升，可能引发危险。
因此患有高血压的人不宜进行举重、垂直跳跃、长跑、球类运动等高强度运动。应选择有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等并控制运动量，从小量开始循序渐进增加运动量。
限制饮酒量
酒精作用于血管会引起血管壁肌细胞紧张度增加使血管收缩。酒精对中枢神经系统也有兴奋作用可使心率加快，这两种效应会导致高血压发作。因此高血压患者要限制或戒掉饮酒，偶尔社交性饮酒也要控制量。
通过控制上述四个方面的不良生活习惯可以有效预防高血压发病和发作。已患有本病的人也可通过改变生活方式配合药物治疗使病情得到有效控制。
但变换习惯并非一朝一夕之事需要患者坚持不懈逐步形成新的生活方式，还应时刻注意维持以下治疗原则。
二、高血压治疗原则病人应记在心评估要全面
在降压治疗中不能只盯着血压数值，而要充分评估患者的整体健康状况，尤其要
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